| 1作者 |
 take (還是圓柱民) (
) |
2009/04/28 23:48:49 |
219.84.5.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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冠軍 本次大賽的新焦點：39官元揚
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| 2作者 |
take (還是圓柱民) (
) |
2009/04/28 23:48:56 |
219.84.5.xxx |
|
來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
|
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| 3作者 |
take (還是圓柱民) (
) |
2009/04/28 23:57:33 |
219.84.5.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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亞軍 41劉冠忠
這次劉冠忠與官元揚對決後居次，過程頗為緊張，
我盡量把照片都貼上來了，大家看看照片，可以討論看看各自的勝負何在。
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| 4作者 |
take (還是圓柱民) (
) |
2009/04/28 23:57:37 |
219.84.5.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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| 5作者 |
take (還是圓柱民) (
) |
2009/04/29 00:01:05 |
219.84.5.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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季軍 42鄒少棋
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| 6作者 |
take (還是圓柱民) (
) |
2009/04/29 00:01:11 |
219.84.5.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
|
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| 7作者 |
take (還是圓柱民) (
) |
2009/04/29 00:03:08 |
219.84.5.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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第四名 43陳宗源
台北健身院人稱胸哥！
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| 8作者 |
take (還是圓柱民) (
) |
2009/04/29 00:05:34 |
219.84.5.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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第五名 40葉昌明
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| 9作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2009/04/29 00:26:45 |
122.126.114.xxx |
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來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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大家好！我是官元揚（叫我小官就好），感謝各位同好對我的支持與鼓勵，因在下資歷尚淺，在此佔用版面作個自我介紹。
1.正規開始訓練時間︰94年4月
四年前靠著自己摸索踏入重量訓練的領域，在此之前約69-70公斤，平常有運動習慣（跑步、拉單槓、伏地挺身、舉啞鈴等…簡單訓練），接觸重量訓練後漸漸產生興趣，自己蒐集資料練習，近2年才比較進入狀況。
2.職業︰警察
我不是健身相關行業的，平時工作頗為繁重，靠著下班時間訓練，不管大家相不相信，基於個人的原則與職業種類，我不使用類固醇或荷爾蒙前驅物等…會劇烈改變自身荷爾蒙的物品，因為練健身完全是興趣，慢慢的突破和藉由比賽激勵自己是一件很有趣的事，所以請大家看到我不要再問我這個問題了，感恩。
3.訓練：
重量訓練是採用一種叫做MAX-OT的課程，網路上搜尋的到很多資料，主要宗旨是正確熱身、大重量次數4-6下（腹肌、前臂、小腿我會作比較多下但也不超過15下）、動作小肌群4-6組、大肌群6-8組、時間含熱身45-60分鐘，今年才開始採用，我覺得對我蠻有效的，但不建議初學者採用，也不一定對每個人有效，還是要自己試試才知道。
減脂方法今年採用16分鐘的HIIT課程，一週2-3次，使用階梯機的interval課程，配合飲食控制。
結合以上兩種方式對自己來說是可以在減脂期減少肌肉量消耗的好方法，給大家參考。
4.補充品︰
常規使用的有，乳清、葡萄糖、酪蛋白、肌酸、綜合維他命、魚油、L-leucine、chromium picoinate
偶而使用的有，NO等…pre-workout產品、燃脂劑、BCAA、natrual testosterone booster
基本就是這樣了，其實健身只要方法正確適合自己（不管是訓練、飲食或休息），然後融入生活中，一定會進步的，多吸收一些新知或請教先進們也是很好的方法，再次感謝各位前輩及同好們對小弟的稱讚與厚愛，以後有問題可以多多討論，去偽存真，一起求進步，加油
※本文於2009/4/29 上午 12:31:21修改※
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| 10作者 |
vincenthsieh (Q毛貓) (
) |
2009/04/29 00:43:21 |
61.62.245.xxx |
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來自 高雄市
磅數 65.2磅
發文 405
註冊 2006/2/7 下
量級 羽量級
★☆
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好想把星爺那一句對你說,你一身橫練的筋骨,我一看就知道你是萬中選一的練武奇才,
只要經歷一番苦練,還不飛天了...
偶像你太厲害了!!! 這二年進步的幅度真大....猛猛猛
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| 11作者 |
[email protected] (Kai) (
) |
2009/04/29 00:53:02 |
99.146.9.xxx |
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來自 北美洲
磅數 953.2磅
發文 668
註冊 2004/12/3
量級 重量級
★★★★
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官兄, 四年有這樣的成果, ㄧ定下了不少功夫. 看的出來你的熱情.
特別喜歡你的 most muscular and side chest pose.
個人覺得你身高高了一點. so back double, front double and back lat spread 的比例稍輸劉冠忠ㄧ些. 但肉量和狀態(油上的好)都好的沒話說. 第一名當之無愧.
|
| 12作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2009/04/29 08:04:49 |
218.164.120.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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冠忠輸的不冤枉阿
體脂沒降低
搞不好是來臨時來串場的，沒有特別準備
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| 13作者 |
Mango (Mango) (
) |
2009/04/29 09:02:06 |
163.24.253.xxx |
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來自 台南縣
磅數 62.4磅
發文 80
註冊 2007/11/23
量級 羽量級
★☆
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官選手的狀況真的很好，因為小弟那天有到場觀賽
一直在台下閒晃，畢竟這樣才有機會近距離看到選手的狀況﹝好奇﹞
第一次看到官選手的我，真的有點嚇到
身高以及肉量都有滿好的比例，而且也很帥...Orz
真的是實至名歸的第一名！
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| 14作者 |
muscle4muscle (小龍) (
) |
2009/04/29 09:10:00 |
61.220.126.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1186.3磅
發文 590
註冊 2005/6/6 上
量級 重量級
★★★★
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官元揚真的太厲害了, 短短的時間有如此健美的體魄....
看到現場的他, 真的會讓人羨慕到不行啊!
健身讓我的人生從黑白變成彩色的.....
歡迎參觀我的相簿和影音部落格, 攝影”永遠的新手”, 請多多指教
http://www.youtube.com/user/Muscle4Muscle※本文於2009/4/29 上午 09:11:23修改※
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|
| 15作者 |
Kenshiro (拳志郎) (
) |
2009/04/29 09:42:08 |
220.142.5.xxx |
|
來自 台南市
磅數 60磅
發文 18
註冊 2003/1/11
量級 羽量級
★☆
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官兄肌肉的分離度都切的蠻明顯的,尤其是腿.
狀態很好,也看得出皮膚底下一條條的肌肉纖維.
我真是應該到現場觀摩觀摩~~
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| 16作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2009/04/29 11:01:21 |
210.202.241.xxx |
|
來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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oh oh....官兄的狀況把我們的魔鬼麥可嚇到腿軟呀....
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| 17作者 |
163163 (win) (
) |
2009/04/29 13:44:11 |
58.255.32.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 3.8磅
發文 9
註冊 2006/7/30
量級 蠅量級
☆
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官兄肌肉狀態很好
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| 18作者 |
strong6210 (中國就中國!!內什麼地) (
) |
2009/04/29 14:14:42 |
115.43.36.xxx |
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來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
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重點是還是個高材生!!
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| 19作者 |
HerLusa. (HerLusa.) (
) |
2009/04/29 16:06:57 |
220.132.128.xxx |
|
來自 台北市
磅數 32.1磅
發文 51
註冊 2008/5/22
量級 雛量級
★
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原來你的職業試波利士大人，警察一般勤務繁重，您還可以抽出時間練出這麼好的成績，且是一直在進步！小弟我真的是佩服萬分，下次你比賽我一定到場幫你加油。
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| 20作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2009/04/29 17:59:54 |
61.230.176.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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感謝鐵大大辛苦拍照&分享...
我也貼幾張這次高雄比賽特有的景觀分享一下...
...
注意上方的橫樑...
新的啞鈴出現啦...
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