鐵克健身網Take'sBodyGYM -雙槓撐體(Parallel dips) 的問題 雙槓撐體(Parallel dips)

樓主:

jonlarryC (Larry)( )

2006/12/20 10:44:06

125.214.245.xxx

來自港澳地區
磅數 45.8磅
發文 23
註冊 2006/12/16
量級雛量級
★

小弟是一名健身初哥，想問各位師兄，
什樣可以做好雙槓撐體呢,是否操好二頭肌肉先，
(因我最多做五次), 是否我的臂力不夠 ??
我知道雙槓撐體是鍛鍊胸大肌下半（下胸）

回應

1作者	s812445 (衣索匹亞難民草～) ( )	2006/12/20 22:24:04	61.231.164.xxx
來自桃園縣磅數 2065.2磅發文 625 註冊 2003/9/3 上量級超重量級 ★★★★★	這動作手的出力是～三頭肌非二頭肌出力去看看這篇吧！會對你有幫助～ https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuild&ID=5044&fid= ※本文於2006/12/21 下午 01:08:13修改※
2作者	hu6622t (PM) ( )	2006/12/21 00:53:03	59.112.11.xxx
來自台北市磅數 311.4磅發文 535 註冊 2005/4/20 量級輕中量級 ★★☆	這動作主要是胸大肌吧三頭肌是輔助肌而已
3作者	MAXOI (芋圓) ( )	2006/12/21 09:13:05	210.69.114.xxx
來自金門縣磅數 189磅發文 202 註冊 2005/1/4 下量級輕量級 ★★	身體的角度不同...練到的地方也會有所不同雙槓距離稍窄..上身與地面保持垂直...動作時直上直下手肘不外開....下降程度上臂與前臂呈90度...下降過多越會練到下胸撐起時手肘一定要伸直以上主要練三頭 ================================================== 雙槓較寬....上身前傾30~40度動作過程手肘盡量外開....下降程度越大越可以把下胸..外胸幅度拉大但是肩關節所受壓力也越大以上主要訓練下胸黃教練的書中有寫到我也是參考教練的書做回答想知道更詳細嗎? 快去買黃教練的書吧!! 教練在講你有沒有在聽!!!!
4作者	pan (斌仔) ( )	2006/12/21 19:42:24	203.68.164.xxx
來自屏東縣磅數 0磅發文 0 註冊 2011/8/9 上量級蠅量級 ☆	依身體的角度和雙槓的寬度的不同,練到的部位也不同
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5作者	jonlarryC (Larry) ( )	2006/12/21 22:12:41	219.77.200.xxx
來自港澳地區磅數 45.8磅發文 23 註冊 2006/12/16 量級雛量級 ★	sorry, i living in HK, did u know where can i buy 黃教練的書
6作者	akoko (akoko) ( )	2006/12/21 22:26:03	124.99.177.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	黃教練的書，用站內查詢，找郵購與交易就有一堆資料了。也有海外訂書的服務。
7作者	jonlarryC (Larry) ( )	2006/12/21 23:04:15	219.77.200.xxx
來自港澳地區磅數 45.8磅發文 23 註冊 2006/12/16 量級雛量級 ★	can u tell me the 書名?? thanks a lot !!!
8作者	akoko (akoko) ( )	2006/12/21 23:10:34	124.99.177.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	自己用站內查詢就可以找到了。就查"黃教練的書"就一堆資訊了。請多看看站上已經有的資訊再發文吧！善用站內查詢可以找到很多你要的解答。黃教練的書在站上已經討論過不知道多少次了......找過再問吧！
9作者	374111 (小胖) ( )	2006/12/24 20:03:55	203.75.65.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	你好.雙槓撐體用的是胸肌以及三頭的力量.所以臥推會有所幫助喔

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