鐵克健身網Take'sBodyGYM -女生要怎麼才能學好伏地挺身~

樓主:

sj770521 (湘湘)( )

2006/12/21 01:26:34

222.250.79.xxx

來自彰化縣
磅數 4.3磅
發文 4
註冊 2006/12/21
量級蠅量級
☆

我想學伏地挺身，但是我怎麼都做不好，
就是不知道該如何才能水平往上往下~"~。
所以要怎麼做才能學好~"~誰能教我~?
ps:我不知道是手力不夠還是腰力不夠就是往下的時候
手在撐但身體拉不起來一v一"（應該這樣說吧~呵~~）

回應

1作者	stonemailbox (石頭) ( )	2006/12/21 02:11:52	220.140.229.xxx
來自彰化縣磅數 1343.6磅發文 1407 註冊 2004/7/7 下量級超重量級 ★★★★★	是有一個比較簡單的方法拉... 上臂夾緊身體... 用前臂的力量去推用施力點是掌心... P.S：為什麼妳發一文1.4磅....
2作者	take (鐵克-好吧不然山豬也可以) ( )	2006/12/21 02:13:37	61.31.104.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	湘湘加油喔！希望你盡快練到你的目標晚上才講到石頭,現在他就出現啦,呵呵也請大家多幫幫忙吧
3作者	stonemailbox (石頭) ( )	2006/12/21 02:17:14	220.140.229.xxx
來自彰化縣磅數 1343.6磅發文 1407 註冊 2004/7/7 下量級超重量級 ★★★★★	我...不是因為他是女生才現身的（謎之音：騙笑ａ）因為她也是彰化人阿...
4作者	yx4436 (終極戰士) ( )	2006/12/21 10:31:27	218.164.34.xxx
來自高雄縣磅數 120.3磅發文 185 註冊 2006/11/21 量級輕量級 ★★	先用斜角度做吧也就是上半身比較高下半身比較低一段一段時間後慢慢將角度調成水平
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5作者	vegetarian (小琥) ( )	2006/12/21 11:13:32	61.231.65.xxx
來自新北市磅數 1.3磅發文 9 註冊 2006/12/10 量級蠅量級 ☆	要不然站著, 腳離牆壁遠一點,然後腳不動,手向前伸,身體往牆壁靠過去, 就可以開始作了這樣應該誰都可以作
6作者	f8425 (阿力) ( )	2006/12/21 12:05:38	220.131.7.xxx
來自雲林縣磅數 330.4磅發文 320 註冊 2005/9/25 量級中量級 ★★★	可以先試試看膝蓋跪在地板上...不要懸空...這樣子應該負擔沒那大...等到抓到感覺了肌力也比較好了..再用標準的姿勢來做..這樣應該會比較好些
7作者	s812445 (衣索匹亞難民草～) ( )	2006/12/21 13:14:19	61.231.160.xxx
來自桃園縣磅數 2065.2磅發文 625 註冊 2003/9/3 上量級超重量級 ★★★★★	這網頁本來有照片~ 但是不見嚕～你留個言給板主看看因為那照片是板主自拍教學轉至千年伏地挺身連一下都做不起來怎麼辦？ http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2081347.html
8作者	akoko (akoko) ( )	2006/12/21 16:29:31	124.99.177.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	漸進式的可以先扶在像桌子等有點高度的地方，這樣對手臂的負荷會比較輕，習慣了之後可以再換矮一點的，習慣之後再漸進到地板。進階可以反過來把腳墊高手在低位。也是循序漸進持續進步。
9作者	hata6136 (hata6136) ( )	2006/12/21 16:56:59	220.130.99.xxx
來自台南市磅數 18.7磅發文 42 註冊 2005/10/5 量級蠅量級 ☆	先用膝蓋當支點練習..等力量夠了之後就能夠用正確的姿勢做伏地挺身..題外話~~樓主蠻可愛的...有運動的女孩會更有魅力..
10作者	j669510 (johnson) ( )	2006/12/21 17:17:34	220.129.69.xxx
來自高雄市磅數 1074.1磅發文 969 註冊 2003/5/6 下量級重量級 ★★★★	女生發文人氣真高! 大家都跑出來了
11作者	lll (阿慶) ( )	2006/12/21 19:02:23	220.228.72.xxx
來自台南縣磅數 333.8磅發文 346 註冊 2003/6/12 量級中量級 ★★★	呵呵~湘湘是昨晚在聊天室遇到的可愛小女孩喔即將報效國家去要當花木蘭了~
12作者	Q728728728 (鶴) ( )	2006/12/21 20:55:09	220.131.7.xxx
來自雲林縣磅數 661.8磅發文 555 註冊 2006/9/7 上量級中重量級 ★★★☆	哇來插花一下石頭兄耶發1文1.4磅你獻目嗎?....cccc (開完玩笑的~賣生氣) 伏地挺身手可以張開一點這樣比較省力(至少我是這樣偷懶=口=")
13作者	stonemailbox (石頭) ( )	2006/12/21 21:35:45	220.140.229.xxx
來自彰化縣磅數 1343.6磅發文 1407 註冊 2004/7/7 下量級超重量級 ★★★★★	獻目？？沒必要吧能進軍校視力因該不錯倒是蠻羨慕的 ※本文於2006/12/21 下午 09:43:10修改※
14作者	dad4205a (阿雄) ( )	2006/12/21 22:46:14	61.64.67.xxx
來自桃園縣磅數 1.5磅發文 2 註冊 2006/10/16 量級蠅量級 ☆	一般而言女生的力量較男生小一點，如要練伏地挺身，剛開始時不一定是將身體挺直的整個伏握於地面，較簡單方式為，可先將雙膝跪於地面的方法（記得膝下要放軟墊，可防膝蓋受傷哦），然後再伏身，雙手撐地大約與肩同寬，１下２上的同時，下去時為吸氣，上來時為吐氣。慢慢來，儘可能在自己能力範圍內完成，切勿超之過及。以上，請參考！
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15作者	CSCAD (Y傑) ( )	2006/12/22 01:10:07	59.114.15.xxx
來自彰化縣磅數 101.9磅發文 129 註冊 2003/11/19 量級羽量級 ★☆	...進軍校... 願上天保佑你... 下部隊少尉排長一個月4萬多，外島會更多看單位拉，有的單位很喇賽喔! 小弟是覺得指職軍官頂多幹個5年就退伍，撈夠本就算了... 當排長就好，文職幕僚也不錯，頂多做好分內工作就好... 不要當連長!如果長官很機車，妳沒背景，交際手腕又不好的話... 妳會很累!很累!呵呵，參考參考拉，小弟個人看到的經歷... 回到正題吧，小弟覺得應該是3頭肌不夠力吧! 網站首頁連結訓練那裡的坐姿啞鈴三頭肌伸展蠻有效的沒啞鈴的話，先拿個小的寶特瓶裝水，有空就甩，一次甩個10次左右，換手甩甩到肌肉感覺到酸就好拉，起初會不習慣，等一段時間妳再做伏地挺身會感覺到不那麼吃力的時候，在換大一點的寶特瓶，要持之以恆喔，自然三頭就比較有力拉! 謝謝拉^^
16作者	hata6136 (hata6136) ( )	2006/12/22 12:14:32	59.120.100.xxx
來自台南市磅數 18.7磅發文 42 註冊 2005/10/5 量級蠅量級 ☆	進軍校啊!那要叫妳小小學妹了....軍官班還是士官班呢? 就當做是份報效國家的好工作就好...女性的軍士官都還ok不會有很怪的地方...只是男性很多可能會有很多男性的專屬言語..妳會不習慣...平常心看待就好了....給妳加個油啊!小學妹
17作者	sj770521 (湘湘) ( )	2006/12/22 13:22:50	222.250.79.xxx
來自彰化縣磅數 4.3磅發文 4 註冊 2006/12/21 量級蠅量級 ☆	stonemailbox [石頭]石頭大哥你好^^什麼是磅@@?那個有什麼嗎@@?多的會有獎金嗎++cc（一v一想太多嚕喉~）.. take [鐵克-好吧不然山豬也可以]@@+你是es大哥還是被蟲蟲吃掉的芭樂還是二老大@@那一郭吶（努力猜想中） yx4436 [終極戰士]戰士辛苦你嚕吶!（果然戰士是有正義感的一v一） vegetarian [小琥]呵~站著我練習過嚕那個ok啦~ f8425 [阿力]cc~阿力大哥那個我也u用過嚕喔也是ok一v一呵~ s812445 [衣索匹亞難民草～]辛苦你了衣索@@（是非洲的嗎?辛苦你嚕還從非洲來回我） ξ0o我是湘湘^^能相遇就算緣份所以歡迎你乃我的網址看看交給朋友!!.o0ξ 偶滴家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/LoveplayICQ 偶滴無名http://www.wretch.cc/blog/s35612838 家族無名http://www.wretch.cc/user/LPCQ ※本文於2006/12/22 下午 01:23:28修改※
18作者	sj770521 (湘湘) ( )	2006/12/22 13:25:04	222.250.79.xxx
來自彰化縣磅數 4.3磅發文 4 註冊 2006/12/21 量級蠅量級 ☆	akoko [akoko]恩~這個我也試過ok只是後來聽es大哥的調整角度~cc就ok嚕~ hata6136 [hata6136]噗~大哥謝謝你喔~那個偶費嚕~不過你的題外話"肛溫"你的讚美吶~偶費努力加油滴~cc j669510 [johnson]噗~人氣粉高嗎@@還是有更多倫的吧c呵~沒有全跑出來吧一v一不過還是謝謝你喔~cc Q728728728 [鶴]@@什麼磅一v一還是不懂有用嗎@@?不過我也是手開一點才學會的正努力練習中cc dad4205a [阿雄]cc給你回答細心獎勳章一顆~cc謝謝你喔~呼吸真的差別肛溫吶~cc CSCAD [Y傑]一v一進軍校呵~我不信天主我信睡覺~不過寧可信其有所以還是希望上天能夠祝我考上去當花木蘭吶~呵~ hata6136 [hata6136]噗~我是要考自願役啦~這樣的話是算學妹嗎@@?不過你都拿麼說就跟你打聲招呼^▽^學長好~cc LLL [阿慶]@@你是es大哥嗎不過可愛的讚美還是肛溫你喔~cc ξ0o我是湘湘^^能相遇就算緣份所以歡迎你乃我的網址看看交給朋友!!.o0ξ 偶滴家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/LoveplayICQ 偶滴無名http://www.wretch.cc/blog/s35612838 家族無名http://www.wretch.cc/user/LPCQ
19作者	sj770521 (湘湘) ( )	2006/12/22 13:31:21	222.250.79.xxx
來自彰化縣磅數 4.3磅發文 4 註冊 2006/12/21 量級蠅量級 ☆	給es大哥的^^ 大哥多虧你說要調整角度我就一直喬後來又看上面一個回答就是手手要打開大一點點所以ccc我成功嚕~花哈哈^▽^（超高興滴~cc）不過不知道你的ID是啥米所以就特地多一個牛言肥給你CC肛溫你吶~ 早點休息別太累嚕喔!那天害你拖那麼晚才睡不好意思~（因為我是問題兒童一堆問題CC）還U芭樂不豬到是不是真的被蟲蟲吃掉嚕因為那天說拜拜的時候他不見嚕~ 不知道是不是蛋機的緣故不過呵~要企買殺蟲藥水幫他消毒不然他的蟲蟲太多嚕~CC ξ0o我是湘湘^^能相遇就算緣份所以歡迎你乃我的網址看看交給朋友!!.o0ξ 偶滴家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/LoveplayICQ 偶滴無名http://www.wretch.cc/blog/s35612838 家族無名http://www.wretch.cc/user/LPCQ
20作者	yx4436 (終極戰士) ( )	2006/12/22 13:45:37	218.164.37.xxx
來自高雄縣磅數 120.3磅發文 185 註冊 2006/11/21 量級輕量級 ★★	湘湘.夏威夷風景不錯.但是現在治安不太好喔這個版不可以用火星文.否則會停權3個月快用文章右上方的修改吧

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女生要怎麼才能學好伏地挺身~"~。