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臀部訓練

樓主: epoch(藍)( male) 2006/12/24 11:52:32 81.170.102.xxx
來自 英國
磅數 44.5磅
發文 31
註冊 2005/11/14
量級 雛量級
★
請問臀部怎樣練??
深蹲? 哪個方法最有效呢?

ps.我爬過文了 找不到
回應
1作者 matrix (Steve) ( male ) 2006/12/24 11:57:00 125.231.216.xxx
來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
 有專門訓練臀的機器阿~~
2作者 bryan925x (布萊恩先生) ( male ) 2006/12/24 12:00:04 59.121.136.xxx

來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
 試試硬舉
我練完硬舉的頭一兩天
低背肌 臀大肌和股二頭肌都酸得不得了

不然俯臥屈腿或寬步深蹲你也可以試試
3作者 qoohhlt (Hal) ( male ) 2006/12/24 15:47:43 206.116.218.xxx
來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★ 		跨步蹲~~~?
4作者 374111 (小胖) ( male ) 2006/12/24 19:13:00 203.75.65.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
 藍兄你好.你可以嘗試 槓鈴深蹲.啞鈴跨步蹲舉.以及慢跑也有效喔
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5作者 epoch (藍) ( male ) 2006/12/25 05:44:30 81.170.102.xxx
來自 英國
磅數 44.5磅
發文 31
註冊 2005/11/14
量級 雛量級
★
 謝謝大家
我試試看
6作者 pan (斌仔) ( male ) 2006/12/25 20:05:56 203.68.164.xxx
來自 屏東縣
磅數 0磅
發文 0
註冊 2011/8/9 上
量級 蠅量級
☆
 用訓練臀的機器,硬舉,槓鈴深蹲,跨步敦都可以練到臀部
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