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關於時間的安排

樓主: tseng4477(Shajoe)( male) 2006/12/24 23:54:38 218.184.132.xxx
來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
小弟我到限在還是不太會安排時程，到底同樣的部位是一個禮拜做兩次
還是做一次把剩下的時間拿去練別的，兩者會有差嗎？
回應
1作者 oldbirdz (Reggie) ( male ) 2006/12/25 01:22:09 218.186.12.xxx
來自 亞洲及大洋洲
磅數 170.7磅
發文 63
註冊 2005/12/3
量級 輕量級
★★
 usually major muscle need around 72hours to recover. therefore i think when you train ur major muscle (chest, leg, shoulder) you need to rest for around 2 to 3days b4 another training for the same part of muscle. Small muscle usually only need 48hours to recover.
Example:
Monday: Chest, Tricep, abs
Tue: Back, bicep,
Wed:Leg, abs
Thur: jogging or rest day
Fri start with monday session again..
Just sharing my exp..
2作者 374111 (丫廷) ( male ) 2007/01/01 18:32:07 210.68.234.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
 你好.通常作1次是要練大肌群.2次是要雕塑.加油
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