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請問一下臥推時 手握的地方

樓主: Richie(席維斯史特龍)( male) 2006/12/27 11:55:13 218.35.119.xxx
來自 台北市
磅數 49磅
發文 6
註冊 2006/4/28
量級 雛量級
★
請問一下

胸肌臥推時 槓上兩邊各有一條線

到底是要虎口握住那條線

還是用中指部份握著那條線

做重訓一段時間

有點感覺外擴 請問是什麼樣的原因呢 謝謝
回應
1作者 do335 (Sean) ( male ) 2006/12/27 13:19:10 210.17.23.xxx

來自 新北市
磅數 70.5磅
發文 101
註冊 2003/6/30
量級 羽量級
★☆
 沒有一定的答案
臥推雙手分越開
胸肌出力偏外側
雙手間距越窄
胸肌出力偏內側與三頭肌參與較多
可以更換握距以求得全面的刺激
不過虎口跟中指很近
用哪一個對準效果應該相差不大
自己順手就好

胸肌練一段時間會外擴
可能要加強胸內側的訓練吧

※本文於2006/12/27 下午 01:21:08修改※

2作者 kentdie13 (Tough) ( male ) 2006/12/27 13:39:14 140.111.1.xxx
來自 宜蘭縣
磅數 69.5磅
發文 43
註冊 2006/12/1
量級 羽量級
★☆
 也可以配合蝴蝶或是啞鈴的訓練來幫忙!!
3作者 incrediblehulk (Incredible Hulk) ( male ) 2006/12/27 15:01:14 220.228.206.xxx
來自 台北市
磅數 36磅
發文 44
註冊 2006/8/15
量級 雛量級
★
 Sean講得很好
4作者 Q728728728 (鶴) ( male ) 2006/12/27 18:45:13 220.131.19.xxx

來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
 我是覺得...感覺對了就好!!!
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5作者 alen0707 (味味A排骨雞) ( male ) 2006/12/28 00:18:48 211.74.207.xxx
來自 高雄市
磅數 17.6磅
發文 150
註冊 2005/8/19
量級 蠅量級
☆
 最重要的是
槓上兩邊各有一條線<==每隻槓子線的寬度都不完全相同
順手
並且有資深訓練者在旁指導一次
然後自己記起來就ok了。
6作者 pan (斌仔) ( male ) 2006/12/28 19:08:39 203.68.164.xxx
來自 屏東縣
磅數 0磅
發文 0
註冊 2011/8/9 上
量級 蠅量級
☆
 不一定,看你要練胸部的哪一部分而定,最重要是感覺抓到了就好
7作者 374111 (丫廷) ( male ) 2007/01/01 18:02:28 210.68.234.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
 你好.應該是虎口吧.我是覺得較順手.另外胸部外擴..多做一些飛鳥吧.加油
8作者 d760819 (輝阿) ( male ) 2007/01/01 20:42:59 210.64.161.xxx
來自 台南縣
磅數 60.8磅
發文 123
註冊 2006/5/28
量級 羽量級
★☆
 這也是我剛接觸重訓滿困惑的一個問題~後來我請教健身房裡的"顏子珉"教練~他跟我說:手握的地方大約是讓手臂成一個"倒ㄇ"字型~訓練要點是槓下壓快接觸身體時~前臂要與地面保持垂直~這兩點都是臥推滿重要的要點~我個人覺得"顏子珉"真是一個不錯的教練~呵呵@@!
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