| 1作者 |
374111 (丫廷) (
) |
2007/01/01 17:59:15 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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你好.你真用心.我再補充1點.也可以做斜版臥推以及斜版飛鳥.這樣更集中喔
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| 2作者 |
 Ryusei (隆聖) (
) |
2007/01/03 15:56:52 |
220.131.230.xxx |
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來自 新竹市
磅數 62.6磅
發文 42
註冊 2006/12/23
量級 羽量級
★☆
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我沒健身用的長椅，用拼圖地板+書本夠成的克難"練習椅"感覺很沒有安全感，也很不便。
在家練真是難阿...
斜板的都不能做了...
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| 3作者 |
n19771024 (JAMES阿信) (
) |
2007/01/03 20:43:20 |
219.71.180.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 4磅
發文 34
註冊 2006/12/23
量級 蠅量級
☆
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其實沒有器材還是不要這樣練比較保險！因為只有一個人練沒伙伴也無法練得太重倒不如去買一付扶地挺身BAR來用調整腳跟身體的角度來練到不同的胸部位'來得好!再不然要加重可以用穩壹點的背包加重物背上做扶地挺身!或拖來兩個穩的椅子用椅背來做雙槓撐體來得有效喔!也可以直接背著做蹲舉!只不過都沒法加到很重啦!要是自己本身的體脂低的話!這種方法練就可以練得超好看的勒!!可以去看看耕宏的健身書喔!!
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| 4作者 |
pgt0928 (健美就像條不歸路~當你上路你就會愛上它) (
) |
2007/01/03 23:40:59 |
60.248.44.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 13.4磅
發文 19
註冊 2005/10/6
量級 蠅量級
☆
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那可以坐上斜飛鳥嗎?
最大飛鳥可以負重多重 單手可以到50磅嗎
可以的話 我也來買一張 畢竟最便宜的訓練椅<可以調平舉上斜>
也要3800
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| 5作者 |
n19771024 (JAMES阿信) (
) |
2007/01/04 22:00:31 |
219.71.180.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 4磅
發文 34
註冊 2006/12/23
量級 蠅量級
☆
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50磅喔'我想想'我好像有用到50磅喔'不過最好買''鋼鐵材好一點的''台灣這邊約賣1500台幣不到吧!
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| 6作者 |
alchemy (Corso) (
) |
2007/01/04 22:58:22 |
61.219.36.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 0磅
發文 11
註冊 2006/9/30
量級 蠅量級
☆
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嗯,沒錯~~
我也是在家裡練的,平常沒有在注意,萬一哪天我沒有了斜板,還真不知道該怎麼進行訓練.
因為我的訓練課表中,有一半的動作都需要用到斜板.
關於變成平的訓練椅,我是用"喇叭音箱"來墊.
家裡剛好有棄置不用的中小型木製喇叭,就順手拿來墊墊看.
由於喇叭音箱的長寬高都不一樣,換個面墊就可以調整斜板角度,
空心的不會重,也壓不垮,還滿好用的~~
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