鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

n19771024 (JAMES阿信)( )

2006/12/29 21:40:20

219.71.181.xxx

來自彰化縣
磅數 4磅
發文 34
註冊 2006/12/23
量級蠅量級
☆

我懶得用腰帶加鍊綁槓加重!都用背包放槓片背著加重!再不然都用腳直接夾住啞鈴做(為了怕胸練得不平均,有換邊夾!!請問有人跟我用一樣方法練嗎?這跟腰帶加鍊綁槓片加重有一樣的訓練效果嗎??

回應

1作者	power (威力) ( )	2006/12/30 08:56:10	61.65.196.xxx
來自彰化縣磅數 923.2磅發文 1242 註冊 2003/2/18 量級重量級 ★★★★	再不然都用腳直接夾住啞鈴做我也這樣練跟腰帶加鍊綁槓片加重有一樣的訓練效果嗎?? 一樣
2作者	bob (Bob) ( )	2006/12/30 23:08:58	61.216.191.xxx
來自台北市磅數 118.8磅發文 143 註冊 2005/7/25 量級羽量級 ★☆	背包放槓片背著加重及腳直接夾住啞鈴都加不了太重背包的空間有限強度有限太重的話重心也不對腰或背要出力由其是有前傾角度時腳也夾不住太重特別為加槓片設計的腰帶用起來不會很麻煩阿
3作者	choklat (叛國賊) ( )	2006/12/31 10:16:09	220.135.63.xxx
來自屏東縣磅數 390磅發文 409 註冊 2004/4/27 量級中量級 ★★★	大家好;新年快樂! 台北真是冷,昨天去了八里騎腳踏車,感覺還真的不錯! 至於阿信兄這個問題實在是太簡單了買一條鐵鍊加上一段塑膠管就搞定了把塑膠管的部分和腰部接觸再拿亞鈴一同坐在板凳上再用鐵鍊去吊住亞鈴即可,隨吊隨用用完可隨拆,鐵鍊買粗一點的吊個150磅應不成問題吧!(去除鐵鍊還要穿過槓片洞洞的惡夢吧)
4作者	374111 (小胖) ( )	2006/12/31 20:50:26	203.75.65.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	你好.我覺得還是腰部氆鐵鍊較好.因為你用腳夾有一點危險.萬一受傷就....不好玩了
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5作者	muscle186 (傻傻練) ( )	2006/12/31 21:30:59	61.229.75.xxx
來自新北市磅數 54.5磅發文 63 註冊 2006/9/24 量級雛量級 ★	我都把槓片夾在腰帶後面.感覺還不錯
6作者	n19771024 (JAMES阿信) ( )	2007/01/03 20:30:39	219.71.180.xxx
來自彰化縣磅數 4磅發文 34 註冊 2006/12/23 量級蠅量級 ☆	前天我去買了一條s腰帶剪了一條鐵鍊!外加一個快速鉤(登山用的那種)就很好用了!也比用腳夾能多更加重說'!也能更專心練胸!不用怕腳夾不住了!還是不要懶!花不到200元就可以有很好的效果!!
7作者	yipuchen (老筒花) ( )	2007/03/07 12:52:39	203.126.136.xxx
來自台北市磅數 185.9磅發文 361 註冊 2007/2/24 量級輕量級 ★★	我有和這個問題相關的問題... 背包放槓片背著走路主要可以訓練到哪個部位?? 小小黃金鼠也愛健身與運動，坐在沙發上的你還在等什麼?
8作者	maxoi (芋圓) ( )	2007/03/07 13:49:23	61.219.36.xxx
來自金門縣磅數 189磅發文 202 註冊 2005/1/4 下量級輕量級 ★★	可以讓你的腰背因為長期壓迫而受傷膝蓋因長期負載過重而受損想要練的話可以循正確的方式訓練老筒花姐姐您不是有上健身房嗎? 何必再用一些怪怪的招示折磨自己還是您只是純好奇問問而已?
9作者	yipuchen (老筒花) ( )	2007/03/07 14:30:38	203.126.136.xxx
來自台北市磅數 185.9磅發文 361 註冊 2007/2/24 量級輕量級 ★★	TO 芋圓弟弟: 姊姊我...哦!!不是...是阿姨我不是無聊哦~~ 呵呵~~ 因為工作的緣故，常要背著手提電腦啪啪走... 我的電腦少說也有2.5kg(相當一片槓片)... 不知這樣的困擾是不是也可以有助身體健康... 所以我也很想了解一下~~ 小小黃金鼠也愛健身與運動，坐在沙發上的你還在等什麼?※本文於2007/3/8 上午 10:52:32修改※
10作者	222334566777 (bala) ( )	2007/03/07 22:46:05	203.187.39.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	給花姐: 小弟的認知是重量訓練是用來應付日常生活中的一些負重或起居需要的一種準備工作如果變成用日常生活中所不可避免的負重如您所說的背背包那只能說是用重訓時所鍛鍊出的肌肉來支撐卻不好用這種方式來訓練 (頂多訓練耐力吧~~~) 而且就像芋圓兄說的一樣前天還昨天有醫生針對之前小學生背書包而我們的杜部長說背前面比較好這條新聞醫生說背前面背後面都一樣對脊椎壓迫都相同所以最好還是不要背這麼重像小弟就比較喜歡用提的因為背包都會讓自己超不自在加肩頸背酸痛~~~
11作者	email (達西) ( )	2007/03/08 00:29:43	124.8.33.xxx
來自台北市磅數 39.5磅發文 57 註冊 2006/11/5 量級雛量級 ★	小弟有個疑問雙槓是練三頭比較多還是下胸比較多??
12作者	dennis731222 (DENNIS) ( )	2007/03/08 00:44:08	59.126.172.xxx
來自彰化縣磅數 320.5磅發文 551 註冊 2005/3/28 量級中量級 ★★★	其實三頭還有下胸都會練到但是下去時如果身體前頃手臂外張則下胸會練比較多反之身體筆直手臂不外張則三頭會練比較多

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雙槓撐體的問題?