| 1作者 |
 Jesse (風) (
) |
2007/01/10 21:31:12 |
61.58.170.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 17.3磅
發文 10
註冊 2007/1/4 下
量級 蠅量級
☆
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應該不是這樣，休息太久而後再練一定酸
保持一定的時間練是不太會酸，但是效果還是有的
所以肌肉成長與否應該不能用酸痛來衡量
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| 2作者 |
s812445 (衣索匹亞難民草∼) (
) |
2007/01/12 10:24:48 |
61.231.154.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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有幾種可能∼
一個是肌肉適應（肌肉記憶）
一個是沒刺激到肌群
我相信你是第一個
你可以大休一週
重新開始訓練
感覺一定恢復之前一樣
很多國外選手課表都有週期性訓練
練幾週就休幾週
ｅｘ：有人與肌酸週期一樣
因人而意∼
或者改變訓練方法
假使
之前是以肌力訓練∼（大重量）
現在可以改成肌耐力訓練∼（高次數）
或者參考 韋德訓練法則
會比較多給你選
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=articles&ID=25&only=&sort=lastdate&fid=
但是要改變運動模式是一種考驗
我自己也是很懶得改
哈哈∼
都因為有事而不能練
就偷懶∼
順便當成
休個週期再重新出發
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| 3作者 |
rottweiler (羅威拿) (
) |
2007/02/07 11:19:07 |
163.29.102.xxx |
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來自 台東縣
磅數 24.7磅
發文 25
註冊 2007/2/6 下
量級 蠅量級
☆
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有破壞才有建設...
當感覺酸痛時，別忘了該讓你的肌肉好好休息...
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