| 1作者 |
yx4436 (終極戰士) (
) |
2007/01/09 17:02:11 |
219.71.224.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 120.3磅
發文 185
註冊 2006/11/21
量級 輕量級
★★
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雖然說每個人體質不一樣
但是多吃其實對肝腎的負擔也很大
蛋白質是經由肝臟合成的
剩餘物質經由腎臟過濾
而且吃多未必就吸收的多.也是浪費掉
建議你適量就好.按部就班比較健康啦
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| 2作者 |
 yuan19830125 (水男孩) (
) |
2007/01/09 17:24:33 |
210.58.47.xxx |
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來自 台北市
磅數 16.2磅
發文 12
註冊 2007/1/4 下
量級 蠅量級
☆
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若是增加蛋白質的攝取量
那麼維生素(尤其是B群)及礦物質也要增加
另外水分也要多攝取
最好找醫生或營養師詢問看看比較妥當....
畢竟健康第一啊
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| 3作者 |
booth (pine) (
) |
2007/01/09 17:46:33 |
211.74.74.xxx |
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來自 新竹市
磅數 173.8磅
發文 113
註冊 2002/10/28
量級 輕量級
★★
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像我自己本身天生只有一個腎,醫生跟我說如果因為健身的關係要
攝取較多的蛋白質,那量的控制更為重要
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| 4作者 |
bbnn0907 (小K) (
) |
2007/01/09 18:56:54 |
218.175.159.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 120.9磅
∮本日壽星∮
發文 139
註冊 2005/6/21
量級 輕量級
★★
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樓主您好!!
其實無論是純乳清或增重乳清或....其他一些營養品，只是"輔助"我們飲食上的不足。
並不是餐餐皆是增重乳清......
其實，您可從平時的飲食中，多攝取碳水化合物，乳清的話訓練後或早、晚補充就可以了。
當然!若攝取過多的蛋白質，若身體無法吸收，也只是排泄掉而已，毫無幫助。
另外，您說您臥推停留在210磅，不知道您所說的210磅，是指哪一種訓練方式呢??
FREE WEIGHT 、史密斯、臥推架、還是機械式的呢??
說真的以您59公斤能推210磅(95.34公斤)已經算不錯了(以FREE WEIGHT 而言)，但重點還是要您每一下的訓練動作，都需要完全的刺激到胸肌，並不是槓鈴只有下放一點點，完全沒刺激到胸肌，這樣只是浪費時間、和力氣而已......
小弟淺見，希望對您有幫助!!
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| 5作者 |
Jesse (風) (
) |
2007/01/09 19:45:46 |
61.58.170.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 17.3磅
發文 10
註冊 2007/1/4 下
量級 蠅量級
☆
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大家的意見都很棒喔~真是收益良多，因為上班的關係沒辦法吃很多餐，所以才想藉由增重乳清
來補充些熱量，因為我也是第一次買，所以總是會有些笨問題。
回覆小K大的問題：我握推的方式就是很單純的握推架，沒有別的了。我的訓練方式每一下皆有碰觸到胸部才推離，我ㄧ開始就有保持這種訓練習慣，如沒碰到胸部似乎怪怪的，有些人說不需要放到那麼低，但是習慣難改囉!~
|
| 6作者 |
nick0425 (Nick) (
) |
2007/01/09 22:05:20 |
220.140.113.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 118磅
發文 214
註冊 2003/2/23
量級 羽量級
★☆
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好厲害喔∼∼ 59公斤可以推到210磅 我只能用史密斯推90公斤呢！！
關於樓主的問題 我是覺得三餐正常吃就好了
增重乳清只是一個額外的補充 多吃真的沒意義
也只是排出去 浪費掉囉∼∼！！
http://www.wretch.cc/album/nick0425
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| 7作者 |
小致 (小致) (
) |
2007/01/22 11:14:23 |
59.113.120.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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吃進去也要用的掉才有用阿
而且一般的飲食應該都夠了
吃太多也只是像nick大大獎的都排掉而已
只是浪費錢耶
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| 8作者 |
taiwan90051 (Leborn James) (
) |
2007/01/22 15:48:02 |
218.163.152.xxx |
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來自 台中市
磅數 231.8磅
發文 354
註冊 2006/2/16
量級 輕中量級
★★☆
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挖 59公斤 能推到210磅 嚇死人耶 你試練健力的嗎...
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| 9作者 |
Jesse (風) (
) |
2007/01/22 18:03:57 |
61.58.170.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 17.3磅
發文 10
註冊 2007/1/4 下
量級 蠅量級
☆
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咍哈哈....跟大家分享一下馬力偉使用心得~~
目前即將快吃完一桶啦!~~大約剩2份的量
預計明天吃完，今天又訂了2桶~~~~^^
吃了兩個禮拜，體重上升1公斤，雖然只是一公斤
但是肌肉卻是明顯脹大，這當然還是有配合訓練
目前已經可以突破220磅了，不過還是挺吃力的舉了2下~~~
沒人互槓~~有點怕死
不過真是又爽又累阿!~~~
小弟在此推薦，嫌自己太瘦的可以去買來試試喔!~~
P.S：小弟沒有練健力，只是單純愛好練身體而已。
瘦子~~~加油吧~~
|
| 10作者 |
THRILLER (Michael Jackson) (
) |
2007/01/22 18:49:49 |
220.131.70.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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太強了 我只能80KG 推一下= ="
|
| 11作者 |
moris2021 (Moris) (
) |
2007/01/22 20:46:16 |
123.192.215.xxx |
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來自 台北市
磅數 378.4磅
發文 413
註冊 2003/12/11
量級 中量級
★★★
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167cm 60kg 可以推 95kg
真是厲害!
請問你健身大概多久了??
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| 12作者 |
p22928295 (青蛙王子) (
) |
2007/01/22 21:17:07 |
59.117.241.xxx |
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來自 新北市
磅數 57.7磅
發文 41
註冊 2005/11/11
量級 雛量級
★
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增重乳清不錯
但是用天然的白飯來增重 也是不錯的選擇喔
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| 13作者 |
Jesse (風) (
) |
2007/01/22 23:03:07 |
61.58.170.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 17.3磅
發文 10
註冊 2007/1/4 下
量級 蠅量級
☆
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我健身很久囉!~~
過了這個月應該就超過14個月了~~
以白飯來增重確實不錯，但成效似
乎不好，對我來說啦~~
曾經試過一段時間，無效!~~
|
| 14作者 |
yx4436 (終極戰士) (
) |
2007/01/23 00:17:24 |
219.71.225.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 120.3磅
發文 185
註冊 2006/11/21
量級 輕量級
★★
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如果是我的話
我不會再吃增重乳清了
因為增重含有太多脂肪就只是一個假象
反而要花更多時間去減脂
不如努力練小心吃慢慢增重
純乳清蛋白應該是最好的選擇
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| 15作者 |
ljs538258 (剛) (
) |
2007/01/23 03:31:22 |
122.127.64.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 531磅
發文 159
註冊 2003/11/5
量級 中重量級
★★★☆
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一般這種增重乳清一份是4平匙,
熱量大約六百大卡到一千大卡甚至以上不等,
大約含有50g到55g的蛋白質,
每人每三個小時腎臟大約只能代謝25g的蛋白質,(因人而異,不過不會差太多啦!)
通常一份我會分兩次喝,
間隔最少三個鐘頭,
少量多餐應該會比較好吸收,
您參考看看吧!※本文於2007/1/23 上午 03:32:28修改※
|
| 16作者 |
mingusr (漢子) (
) |
2007/01/23 10:30:59 |
59.112.168.xxx |
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來自 台北市
磅數 15.9磅
發文 8
註冊 2007/1/11
量級 蠅量級
☆
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增重乳清熱量很高~
多喝~ 肚子會變很大..(請問你有腹肌嗎?)
我覺得正常的運動.飲食與睡眠習慣
(瘦的人通常是熬夜與消化吸收不好)
適當的營養品補充..這樣就很能長肉肉了
你可以推90KG!? 我也可以推90KG..再多一點點
但 對我來說一點都不會好~
因為要在加重量上去突破就很難..而且很容易受傷
我反羨慕那些推60KG的人~ 肌肉還有很大的進步空間
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| 17作者 |
sp99700 (征) (
) |
2007/01/23 20:28:43 |
220.143.55.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 113磅
發文 146
註冊 2006/5/9 下
量級 羽量級
★☆
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在閜有個小提議希望大大聽了別生氣呦~~@@
可否先爬文
首先您的主題已經算是舊文新發了呦
(文章查詢方式 按右上角的地方有文章搜索 把增種乳清的關鍵字打下去 按保健營養搜索)
您就會發現哇哇哇~~!!好多的主題呦
(當您的文章回應人數很少時您可能是舊題目重發所以很多人都不太想回答您的問題呦)
切記~切記~...... (同是愛好健美的人留)
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| 18作者 |
374111 (丫廷) (
) |
2007/01/28 19:51:34 |
203.75.65.xxx |
|
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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最好不要多吃.怕會洗腎.雖然無直接的證據...為了你好.還是不要多吃
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| 19作者 |
ljs538258 (剛) (
) |
2007/01/29 02:26:16 |
122.127.64.xxx |
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來自 台中縣
磅數 531磅
發文 159
註冊 2003/11/5
量級 中重量級
★★★☆
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這些都是食品,
只要適量食用,
是可以有效的幫助肌肉的增長,
目前我還沒聽說有人真的吃到洗腎的,
倒是很多人亂吃藥吃到洗腎,
或是自己本身有慢性腎病不自知,
如果您真的有所疑慮的話可以先去醫院做腎功能檢查,
通常會洗腎的人絕對不會只是因為吃了乳清、基酸、胺基酸或是其他合法的補品而已!
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