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樓主:

2007/01/12 23:52:00

218.184.132.xxx

來自新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級羽量級
★☆

我一樣腳擱在凳子上做，途中卻定腳完全沒用力(應該也無法用力)
屁股也努力往前推快要有點離地好讓力量全集中在腰(應該不會傷到脊椎吧？)
我是做三組每組五十下在第一組時都還可以也感覺的到腰有出力但是做的時候感覺被好像背只離開地面一點點就上不去這樣算正確嗎？休息一分鐘後做第二組時背幾乎沒法離開地面而且沒法用腰出力最麻煩的是感覺上好像是肚子在出力(聽起來像是廢話但是是真的是肚子出力，不是肌肉而是肥肉的那種感覺)，請問是哪裡出錯了呢？

回應

1作者	jinnhom (大寶) ( )	2007/01/13 08:07:13	125.229.171.xxx
來自台東縣磅數 169.2磅發文 241 註冊 2007/1/4 下量級輕量級 ★★	應該是你休息時間不夠吧所以第二組沒什麼力不一定要休息一分鐘新手可以久一點 2分鐘~5分都ok
2作者	rottweiler (羅威拿) ( )	2007/02/07 11:13:21	163.29.102.xxx
來自台東縣磅數 24.7磅發文 25 註冊 2007/2/6 下量級蠅量級 ☆	只要腹部有感覺，就有效果... 只是在效果上的差異而已...

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這樣練腹肌起的來嗎？