| 1作者 |
 222334566777 (bala) (
) |
2007/01/25 14:57:49 |
203.187.39.xxx |
|
來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
|
小弟昨天練背 也出現一點疑惑
先是試著用坐姿滑輪頸前下拉熱身 感覺得到背擴肌跟大圓肌開始脹熱起來
接著開始拉單槓 很明顯的背擴肌的參與上就覺得少了許多~~~拉寬
接著做完滑輪坐姿划船 機械單臂划船 硬舉 最後才單槓窄握
通常小弟在做完單臂划船之後燈會有背擴肌快分離的感覺
所以在做單槓窄握的時候就可以感覺得到背擴肌的撕扯 而大圓肌就還好囉
至於拉寬還練到啥喔 大菱形肌 肱二頭肌 肱三頭肌 都有參與
小弟經驗 您參考參考就好
|
| 2作者 |
ljs538258 (剛) (
) |
2007/01/26 02:48:48 |
122.127.64.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 531磅
發文 159
註冊 2003/11/5
量級 中重量級
★★★☆
|
大圓肌
近端:肩胛骨下角的後表面
遠端:肱骨二頭肌溝的內側唇(小結節嵴)
動作:內收、內旋、後拉肱骨
闊背肌
近端:下六個胸椎的棘突,腰背筋膜,髂骨嵴,另有片狀的小肌束由下三或四肋骨起始
遠端:肱骨的二頭溝底部
動作:內收、伸展及內旋肱骨
資料來源:合記圖書出版社 (第六板)肌學手冊 四肢 編譯 楊世忠
其肌肉走向跟闊背肌上端靠近肩胛骨下角,的部份相同,
遠端與闊背肌幾乎同一個地方,屬於協同肌,
也就是說會一起動作,
我並不認為寬拉就會練到比較多的大圓肌,
畢盡你的身體應該不會放棄使用闊背肌這個大肌肉,
達到省力的效果,
不過寬拉的時候大圓肌看起來真的比較明顯。
個人淺見,僅供參考!
|
| 3作者 |
swordman (野武士) (
) |
2007/01/26 07:48:21 |
122.126.11.xxx |
|
|
|
感謝樓上兩位指導！！！
|
| 4作者 |
power (威力) (
) |
2007/01/26 09:14:02 |
61.65.196.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
|
楊世忠.......
赫然看到我解剖老師的大名....
用EMG測量的結果是寬拉引體向上(或滑輪下拉)比起其他動作(像划船的動作)
使用更多闊背肌的力量
但是其他動作還是必須練的
因為只有每個部位都發達的背部才有美感
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
skinner1975 (skinner) (
) |
2007/01/26 09:42:09 |
220.133.76.xxx |
|
來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
|
同意，背部除了要寬，也要厚才好看。
|
| 6作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2007/01/26 14:17:00 |
220.136.224.xxx |
|
來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
|
太多學術名詞啦...
有感覺就練啦...
沒感覺還是換動作先比較實際...
|
| 7作者 |
ljs538258 (剛) (
) |
2007/01/26 17:11:59 |
122.127.65.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 531磅
發文 159
註冊 2003/11/5
量級 中重量級
★★★☆
|
稍微解釋一下,
EMG就是所謂的肌電圖,
不過闊背肌的寬跟厚在動作上有差別嗎?
肌肉應該不會長成扁狀的吧!
讓每個動作都有感覺,都有刺激,
這才是我所追求的最佳動作!
|
| 8作者 |
mindmuscle (muscle) (
) |
2007/01/30 14:19:15 |
163.29.105.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 26.2磅
發文 30
註冊 2007/1/2 下
量級 蠅量級
☆
|
實際操作並用心去感覺、體會，就會知道結果了
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved