| 1作者 |
skinner1975 (肌肉崇拜狂) (
) |
2007/01/27 23:47:56 |
61.59.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
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其實一般人重訓最好是在一小時內做完，
一小時之後體力會下降，肌肉也會趨於疲勞而有反效果。
但不一定啦，因人而異吧？
我自己是一小時到一小時半內練完即可。
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| 2作者 |
novio1993 (彥頭) (
) |
2007/01/28 00:00:05 |
220.229.53.xxx |
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來自 高雄市
磅數 579.9磅
發文 193
註冊 2005/10/12
量級 中重量級
★★★☆
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練太久會陽痿??? 太可怕了吧 哪聽來的消息 借小弟參考參考 小弟真的不知道有這麼一回事 平常練兩個小時半算正常吧!! 但是.....其中大概有一個小時是拿來聊天的= = 太混了~~ 操下去 大家加油^^
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| 3作者 |
stonemailbox (石頭) (
) |
2007/01/28 00:37:00 |
220.140.225.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 1343.6磅
發文 1407
註冊 2004/7/7 下
量級 超重量級
★★★★★
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傳說能拔到獅子的鬃毛，就能長回失去的頭髮。
別再相信沒有根據的說法了, 相信事實, 請用X建....
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| 4作者 |
374111 (丫廷) (
) |
2007/01/28 18:33:16 |
203.75.65.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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1.練健身會陽萎?你聽哪個混..蛋說的?那是長期服用禁藥 類固純才會2.練90分鐘.這很正常阿.等到你練1~2年後.你會發現要練的組很多.要加強的肌肉很多(人體大約有600塊肌肉)有時候90分還不夠練.3.石頭大大說的好.很幽默喔
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| 5作者 |
 JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/01/28 19:15:25 |
61.224.93.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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其實一般來說重訓的時間60分鐘是剛剛好,90分鍾算是極限了.其中之一的因素是荷爾蒙的平衡.(我記得很久以前有在回某篇文章時有說過.有興趣的可以利用站內搜尋"可體松",解釋起來很麻煩,我不想再打同樣的字了...請爬文)
另外一個理由是假如你的訓練真的是高強度的話,一個鐘頭應該已經感到體力不支了,假如你練超過了一個多鐘頭還可以不覺得累繼續操練的話,可能要檢討一下你的訓練內容.(用藥除外)
TO 丫廷:雖然人類的骨骼肌大大小小有600多條,但是真的需要訓練的其實沒幾條,而且大多數具有共同的收縮動作,如背闊肌與大圓肌,側三角肌與棘上肌,股二頭肌與半腱肌,半膜肌等等...不太可能分別孤立出來作訓練.
同時有些肌肉根本不能訓練,例如髂腰肌,胸小肌,甚至對某些人來說上斜方肌根本不能碰.因為這些肌肉群過度強化會導致圓肩,肩頸酸痛以及下背痛等等.近代的復建醫學已經將以往的訓練方法重新作了一些歸納,有一些之前我們認為"必練"的部位或是動作反而是造成現在慢性傷害以及體位偏移的罪魁禍首.
所以,練一個小時足夠了,質比量重要!!我真的不想一個晚上全耗在健身房裡面,早點回家看看電視,上上鐵克不是很好嗎?
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| 6作者 |
374111 (丫廷) (
) |
2007/01/28 19:20:10 |
203.75.65.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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謝謝JIMMY大大.我受教了
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| 7作者 |
tseng4477 (Shajoe) (
) |
2007/01/28 23:08:16 |
218.184.132.xxx |
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來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
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那我可以在問一個題中題嗎？以上的時間都是以單一肌群作假設
那麼假如是做兩個完全不同的肌群90分鐘算極限嗎？.....我也很
想早點回家當宅男的阿
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| 8作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/01/28 23:33:09 |
61.224.52.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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一樣啦,就算你一次練全身都是一樣啦~~~
厚...沒爬我那篇文唷
呵...對了,說到宅男~~
昨天買了WII,迫不及待馬上買了剛彈流星錘玩,結果忘了下午才練過肩,結果根本甩不動搖桿...超沒力的.. ※本文於2007/1/28 下午 11:40:44修改※
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| 9作者 |
tseng4477 (Shajoe) (
) |
2007/01/28 23:56:41 |
218.184.132.xxx |
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來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
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歹事，爬了但是有點看不太懂來問心安的@@"
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