| 1作者 |
 d760819 (輝阿) (
) |
2007/01/28 22:10:12 |
210.64.161.xxx |
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來自 台南縣
磅數 60.8磅
發文 123
註冊 2006/5/28
量級 羽量級
★☆
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肌肉要練大應該先用正金字塔吧@@!
像我之前半年增加8公斤也是拜正金字塔所賜!!!
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| 2作者 |
jinnhom (大寶) (
) |
2007/01/28 22:51:51 |
125.229.176.xxx |
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來自 台東縣
磅數 169.2磅
發文 241
註冊 2007/1/4 下
量級 輕量級
★★
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可是我看精華區 倒金字塔也是練大肌肉的
只是他比較容易受傷
不曉得我這樣說 對不對
我是剛健身的新手 才一個禮拜 我也都用正金字塔
感覺比較安全..
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| 3作者 |
taiwan90051 (Leborn James) (
) |
2007/01/28 23:45:55 |
218.163.155.xxx |
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來自 台中市
磅數 231.8磅
發文 354
註冊 2006/2/16
量級 輕中量級
★★☆
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跟金字塔 相反阿..不過 金字塔式 輕的開始增加
倒金字塔是重的開始增少 一組一組遞減下來
我通常基本動作 槓鈴彎舉 大約4組~5組
大約總種共做2個~3個動作 大約3組
我通常都做6~10下 高於就增加重量 少的話就 減低重量
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| 4作者 |
THRILLER (Michael Jackson) (
) |
2007/01/30 14:51:01 |
220.131.70.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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我3個月增10KG 是用倒金字塔練的 = =
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| 5作者 |
taiwan90051 (Leborn James) (
) |
2007/01/30 18:18:13 |
218.163.152.xxx |
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來自 台中市
磅數 231.8磅
發文 354
註冊 2006/2/16
量級 輕中量級
★★☆
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不過 倒金字塔 跟 金字塔相比較起來 的確危險多了 所以熱身要做好 不然容易受傷
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| 6作者 |
skinner1975 (shut up and train) (
) |
2007/01/31 09:07:22 |
220.133.76.xxx |
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來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
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是啊，而且最好有朋友可以在旁邊幫忙 SPOT。
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