| 1作者 |
novio1993 (彥頭) (
) |
2007/01/30 17:27:42 |
220.229.53.xxx |
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來自 高雄市
磅數 579.9磅
發文 193
註冊 2005/10/12
量級 中重量級
★★★☆
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哇塞~~大大真強 可以練到二頭肌斷掉 想必是練的很苦吧!! 現在既然受了傷 就先好好休息一陣子吧 別太心急 免的小事情變的更嚴重 至於復建的話 最好還是去請教專業的醫師吧 小弟先祝您早日康復唷^^
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| 2作者 |
yx4436 (終極戰士) (
) |
2007/01/30 17:43:04 |
219.71.225.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 120.3磅
發文 185
註冊 2006/11/21
量級 輕量級
★★
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休息一個月還這樣 可見傷的很嚴重
我的話先休息等到傷好到可以練小重量時先小心練小重量
我的感覺是小練可以加快復原的速度
不過你應該先去問醫生目前狀況如何
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| 3作者 |
bill_hsu77 (Bill) (
) |
2007/01/30 20:56:46 |
218.167.69.xxx |
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來自 台北市
磅數 79.5磅
發文 43
註冊 2005/1/19
量級 羽量級
★☆
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不要急吧，欲速則不達！【自己切身之痛---韌帶受傷】
如果復健科醫生說要休息六週，建議你要再多休息幾週，才開始練習；不差那兩三個月啦。
讓肌肉充分休息、修復完整再開始；不要勉強帶傷練習，否則這塊肌肉還是會繼續受傷，一直到你讓它有時間完整修復為止，你會花更多時間的。
在上半身休息期間，你還有腿部、腹部的肌肉可以好好練習，或是多做做有氧，搞不好有其他的收穫。
祝早日康復
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| 4作者 |
 p22928295 (青蛙王子) (
) |
2007/01/30 21:15:16 |
59.117.125.xxx |
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來自 新北市
磅數 57.7磅
發文 41
註冊 2005/11/11
量級 雛量級
★
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你好.我個人有斷掉過.基本上.最好是休息2~3個月.
最好是請專業的復健師.幫你安排復健課表.千萬別繼續做自己的課表.
我就是沒好好休息.所以才休息快半年.
把這段休息的時間.當作好好放鬆自己.加油
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| 5作者 |
dragonlong (阿龍) (
) |
2007/01/30 21:17:50 |
59.116.163.xxx |
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來自 台南市
磅數 205.8磅
發文 210
註冊 2004/9/9 下
量級 輕中量級
★★☆
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很抱歉,可以請問一下你的訓練是怎樣子
為什麼會把二頭肌拉斷呢,是練太重還是組數太多或是熱身不夠?
可以說出來當成參考嗎
因為我的二頭肌也很操,我怕我也會把它拉斷> <
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| 6作者 |
wisejet (dick) (
) |
2007/01/31 00:14:19 |
220.130.142.xxx |
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來自 台北市
磅數 136.1磅
發文 118
註冊 2004/1/4 上
量級 輕量級
★★
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各位的建議都收到了，謝謝大家，我會好好的休息。Bill說的對還有腿可以練，只是看到那些可愛也可恨的鐵片實在讓人手癢!
我受傷後曾經到 千年教練 的部落格中找資料，發現他說的很對，受傷是因為"不專心"。我平常會把背(16組)跟二頭(8組)跟腿(8組)同一天練，那天我已經做完平常的訓練了，但覺得二頭還不過癮，於是又開始做斜板灣舉，第一組12下完成後，開始做第二組時時突然想看看前臂充血的狀態於是一分心，左手靠近肩部的部份發出二聲的悶響--趴趴，手就軟了，我心想不妙該不會拉斷了?但想說管他的，就先換到右手繼續完成，再換回左手時就完全不行了，使不上力!感覺二頭像抽筋一樣，放下啞鈴後檢查左手的狀態，嗚~~靠近肩部的地方凹了下去，二頭都縮在一起了。
第二天去看復健科，醫生說二頭斷了，慢慢養吧，然後說了一些RICE的注意事項，開了消炎藥及肌肉鬆弛劑一類的藥，一個禮拜的量，也沒要我複診就結束了。
不過過程有一件事讓我覺得有健身還是與一般人不一樣，就是醫生要我用彈性繃帶紥緊受傷的部位，迫使中間傷處的淤血與破會的組織早點被身體吸收，可以加速復原；他說你的手臂跟別人的腿一樣粗，你就用人家在紮腿的那種彈性繃帶就可以了。
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| 7作者 |
ljs538258 (剛) (
) |
2007/01/31 02:28:39 |
122.127.64.xxx |
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來自 台中縣
磅數 531磅
發文 159
註冊 2003/11/5
量級 中重量級
★★★☆
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通常不會痛就是肌腱整個斷裂了!
照你所說的受傷過程看來,
你是肱二頭肌的近端應該完全斷裂了,
醫生有沒有跟你說是外側長頭還是內側短頭,
甚至是兩個都斷了!?
最快的方法是開刀接回去,
然後再去復健科做復健三個月到半年。
現在開始要好好的練胸部以下了!
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| 8作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2007/01/31 10:31:24 |
59.121.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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用12R的重量把二頭拉斷~
看來你真的是太操了...
看醫生 好好休養 傷好再說吧
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| 9作者 |
西瓜太郎 (阿福) (
) |
2007/01/31 13:14:53 |
163.29.124.xxx |
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來自 台東縣
磅數 59.2磅
發文 38
註冊 2006/11/8
量級 雛量級
★
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請問您是用多重(公斤/磅)的啞鈴?
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| 10作者 |
swordman (野武士) (
) |
2007/01/31 21:12:00 |
122.126.7.xxx |
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其實我有個問題,
一般練得差不多了, 應該會先沒力吧?
那就舉不重了啊..
為什麼會拉斷二頭呢?
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| 11作者 |
wisejet (dick) (
) |
2007/02/01 01:33:00 |
220.130.142.xxx |
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來自 台北市
磅數 136.1磅
發文 118
註冊 2004/1/4 上
量級 輕量級
★★
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阿福兄，我拉斷時用的是看起來是50磅(4片10磅，2片5磅)的，實際上我估計只有40磅重。我問過賣槓片的人，他說為大部分訓練用的槓片都是標示的八成重，競技用的則是一定準確的。
野武士兄，我訓練時越後面的組就越做到真正的力竭。怎麼知道自己是真正的力竭呢?那就是已經舉不起來了仍不放棄，可能是前臂連檯都抬不起來然繼續舉，可能是舉到一半無法完成，慢慢的退到動作起始位置，一直到氣已經全用完了無法呼吸才放棄。我個人檢討這次會拉斷的原因不是太重，而是量太多，我在背，肱二頭，股四頭完成後應該要結束練習，結果我又去多練了二頭，而40磅的重量是我練完背(單槓體重105kg，下拉90kg)後的肱二熱身重量，所以忽視了身體已經很累的訊號還去硬操，結果就是得不償失!
另一個重要的原因是我已經46歲了肌肉的強度已經跟年輕人無法比，當然也比不上年紀更大的黃教練，還不自量力的硬操，當然就---被窩裡放屁了。
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| 12作者 |
mindmuscle (muscle) (
) |
2007/02/02 08:14:05 |
163.29.105.xxx |
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來自 高雄市
磅數 26.2磅
發文 30
註冊 2007/1/2 下
量級 蠅量級
☆
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真厲害，可以把二頭給拉斷，
可見大大是非常認真練健身的人，
由於年紀的關係，身體可以承受的負荷已不像年輕人了，
應該可以從飲食、營養等方面著手，以加強筋肉的強度
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| 13作者 |
西瓜太郎 (阿福) (
) |
2007/02/13 16:13:14 |
163.29.124.xxx |
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來自 台東縣
磅數 59.2磅
發文 38
註冊 2006/11/8
量級 雛量級
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46歲還能以50磅彎舉，真的不簡單，祝您早日康復喔
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| 14作者 |
matrix (Steve) (
) |
2007/02/16 20:15:55 |
125.231.210.xxx |
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來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
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大叔，我建議您還是到醫院的復健科復健的好，畢竟那裡有專人指導，不容易受傷，也可以隨時諮詢，如果土法煉鋼，可能還會造成更大的傷害，該花的錢還是花吧!!
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