| 1作者 |
s812445 (衣索匹亞難民草∼) (
) |
2007/02/05 20:42:30 |
61.231.155.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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你訓練課表沒啥大問題阿
只是怎麼沒有看到腿阿
我不知道香港有啥營養~~>抱歉
你要去查查~
不知道香港與大陸營養品有沒有共通勒??
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| 2作者 |
 bark10202003 (巴克) (
) |
2007/02/05 20:57:20 |
220.135.251.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 22.7磅
發文 13
註冊 2007/1/23
量級 蠅量級
☆
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背和二頭一起練較好,胸和三頭練較好這是我的建議,可以参考看看...
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| 3作者 |
terry119 (宏) (
) |
2007/02/05 21:12:07 |
61.56.245.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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我認為要改成這樣:
星期二:背同二頭
星期四:胸同三頭
星期六:腿部肌群
你可以去這個5ifit網站看看
http://www.5ifit.com/shop/default.htm
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| 4作者 |
k038409 (Kennis) (
) |
2007/02/05 21:17:26 |
218.255.108.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 6.9磅
發文 7
註冊 2006/10/31
量級 蠅量級
☆
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多謝大家既意見!
但係之前試過胸同三頭一齊操,但係做完胸之後做三頭蠻吃力!
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| 5作者 |
skinner1975 (shut up and train) (
) |
2007/02/05 22:35:42 |
61.59.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
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因為練胸部會帶動用到三頭肌，
練背部會帶動用到二頭肌，
所以如果這樣排的話會比較好。
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| 6作者 |
terry119 (宏) (
) |
2007/02/06 00:16:10 |
61.56.245.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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這樣的安排肌肉群一周只有練一次,所以強度一定要提高
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| 7作者 |
k038409 (Kennis) (
) |
2007/02/06 00:36:22 |
218.255.108.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 6.9磅
發文 7
註冊 2006/10/31
量級 蠅量級
☆
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thx
不過前排睇醫生話我chest wall扭傷,要休息2星期!
而家咩都唔做得住...
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