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做滾輪時尾椎上面5公分處不舒服

樓主: powmien(powmien)( male) 2007/02/07 00:39:00 61.230.181.xxx
來自 新北市
磅數 4磅
發文 3
註冊 2005/7/17
量級 蠅量級
☆
各位前輩好，
以前曾經做過滾輪沒持之以恆，最近每天固定跪姿做20-30下
發現尾椎上面5公分處有些許庝痛感，特別是滾輪推出去準備以腹部的力量收回來時。
不知道是否該休息一陣子，還是再繼續下去？謝謝。
回應
1作者 sseexxyyboy (小勝) ( male ) 2007/02/07 19:10:44 218.169.230.xxx
來自 高雄縣
磅數 169磅
發文 334
註冊 2004/10/18
量級 輕量級
★★
 滾輪姿勢很容易不正確..感覺不舒服就不應再再做了...
如果我是你..我會改做別的....練腹肌的方法那麼多...
2作者 ed9202039wu (菜市場名Edward啦) ( male ) 2007/02/12 09:53:28 163.29.161.xxx
來自 新北市
磅數 41.9磅
發文 44
註冊 2006/7/3 上
量級 雛量級
★
 的確!如果滾輪姿勢不正確，對於腰椎是會造成傷害，而且還蠻傷的!所以想要保護腰部，初學或是太久沒做的人，首先不要一次做太多次，少次數多組數的訓練方式會較好!而且做滾輪時，要將注意力集中於腹部，有些人不知覺的會用太多手的力量將輪拉回!所以不要貪圖次數多，動作正確才是王道！
3作者 374111 (丫廷) ( male ) 2007/02/19 16:32:56 203.75.65.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
 小心阿.你有可能有一點拉傷.快去看醫生吧.保重喔
4作者 fyplace (fyplace) ( male ) 2007/02/19 20:00:01 203.203.199.xxx
來自 嘉義縣
磅數 155.9磅
發文 224
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★
 建議還是看一下醫生
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