| 1作者 |
 chenzernshii (神手) (
) |
2007/02/14 18:26:43 |
59.104.36.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 146.6磅
發文 107
註冊 2004/2/6 上
量級 輕量級
★★
|
開版的,你要轉載他人的文章怎麼不說明原處呢?這樣不知有沒有違反版規,你最好再另做補充啊
|
| 2作者 |
godram (金鋼超人) (
) |
2007/02/14 20:01:07 |
218.167.251.xxx |
|
來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
|
上述的練法我想對初學者比較有大的幫助
對於高階的人可能沒有什麼用
還有像是休息時間 提到"最少要隔１分鐘，最多不能超過５分鐘"
我認為以高強度有效來刺激肌肉 這休息時間也太長了
|
| 3作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2007/02/14 21:41:40 |
61.228.98.xxx |
|
來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
|
頂多加個轉貼就好了
網路上的文章轉來轉去,要知道"最"原始的出處是很難的
|
| 4作者 |
s812445 (衣索匹亞難民草∼) (
) |
2007/02/14 22:01:14 |
61.231.156.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
|
要知道"最"原始的出處是很難的
說的沒錯阿！∼
這篇非常久了
去看這篇吧！
http://home.kimo.com.tw/gerry_kuo.tw/train.html
這位作者是我看過
翻過又整理又寫來源
總網頁是
網路健身房
http://home.kimo.com.tw/gerry_kuo.tw/
godram (金鋼超人)兄
你說的沒錯∼
那是初學者必讀篇
這篇也是我啟蒙的第一篇
讓我覺得進步很多∼
而且能在短期內
快速進步∼
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
LILICOCO543 (空条承太郎) (
) |
2007/02/15 15:49:00 |
59.120.171.xxx |
|
來自 台北市
磅數 125.1磅
發文 133
註冊 2005/10/28
量級 輕量級
★★
|
巴克大大：你的文章中，關於「速度」方面，小弟有點疑問。速度不是越慢越好嗎?這樣肌肉才能持續的達到刺激?像我做臥推，都是閉著眼睛，把注意力放在胸，而儘量不用到手的力量，一個上下大概花6秒，做個8下就不行了，但相同的重量，我做快的，可以到10下，甚至12下。不知是我的觀念錯誤，還是兩種方式練到的部位會不同呢?
|
| 6作者 |
swordman (野武士) (
) |
2007/02/15 16:04:09 |
122.126.1.xxx |
|
|
|
以下是我猜的: 會不會是因為它是可以用不同的重量?
快一點就可以舉比較重?
又或者, 有時慢肌肉有感覺是因為乳酸?
|
| 7作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/02/16 10:41:26 |
203.187.39.xxx |
|
來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
|
嗯...那可不可以假設...同一組的訓練所需耗費的最大能量參與是某個值
就是用時間和重量為兩個軸求出的這個面積
然後再用另一個強度曲線代進去滿足定面積求出時間的極限
然後得出"重量小~慢~次數少~總時間長""重量大~快~次數多~總時間短"呢?
小弟這樣想太簡單了厚?
訓練真是項複雜的任務~~~
|
| 8作者 |
Q728728728 (鶴) (
) |
2007/02/16 14:32:47 |
220.131.23.xxx |
|
來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
|
我終於知道我的二頭為啥長不大了~就是我沒$= = 是沒$買槓片
不過也有相當的吸收 我決定了....把壓歲錢通通砸下去了!
|
| 9作者 |
gerrykuo (gerrykuo) (
) |
2007/02/16 17:34:51 |
75.44.17.xxx |
|
來自 北美洲
磅數 179磅
發文 167
註冊 2004/8/8 下
量級 輕量級
★★
|
不好意思，這篇就是我翻譯的，有十年了吧。
|
| 10作者 |
johnny_leo (Johnny) (
) |
2007/02/16 18:28:44 |
218.170.2.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 353.9磅
發文 424
註冊 2006/5/12
量級 中量級
★★★
|
對其中一項有點疑問:"...肌肉收縮的動作應該越快越好，但是要注意的是，你不能利用爆發力急拉...."
要非常的快，但是又不能用爆發力，難以體會耶.....
|
| 11作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/02/17 00:28:57 |
203.187.39.xxx |
|
來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
|
是啊是啊 小弟還在想這東東還真是熟悉
原來就前陣子到GERRYKUO兄網站上註冊後到處看看的時候看到的
還就在文章的第一個
http://www.gerrygym.com/train.html
第四欄開始到結束 連表情符號也一起貼了呢
請GERRYKUO兄和神手兄多多指教!
|
| 12作者 |
SPADEB2543 (小饅頭) (
) |
2007/03/04 23:22:23 |
218.172.192.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 153.8磅
發文 161
註冊 2006/12/5
量級 輕量級
★★
|
開版大大~~你要補一句~~如果是自己在家練沒人保護的狀況下...
進行如臥推或蹲舉等動作..最好考慮那個所謂的做到最後一下...
如果重量一個不小心加錯...很多天兵會壓死自己!
|
| 13作者 |
gerrykuo (gerrykuo) (
) |
2007/03/05 04:16:52 |
75.18.228.xxx |
|
來自 北美洲
磅數 179磅
發文 167
註冊 2004/8/8 下
量級 輕量級
★★
|
應該這麼說吧，當你要起跳的時候，是不是會先蹲下來一點？同樣的，在出力的時候，有的人會不自覺的先把重量放低一些，然後再推出去，這就是用到爆發力了。
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved