| 1作者 |
 paddyh (paddy) (
) |
2007/02/22 19:16:19 |
219.68.89.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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哪有這麼誇張?@@
如果做一下有氧運動肌肉就會被拿來燃燒掉的話那我看不只是腹肌,全身肌肉都練不起來了吧?(笑)
我認為那只是不喜歡做有氧運動的人的藉口罷了
板上有位JIMMY大大
他減脂肪的時候天天做高強度有氧耶
可是他在減脂肪的時候肌肉量沒有什麼變化喔 而且線條反而更漂亮了
板上有他分享減脂肪的經驗的文章可以去看看
在健美風采板的最上方,標題是 跟各位分享本人的減脂過程~※本文於2007/2/22 下午 08:46:58修改※
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| 2作者 |
Q728728728 (鶴) (
) |
2007/02/22 20:56:11 |
220.131.13.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
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白練的? 那有腹肌的人是白練的 還是沒腹肌的人是白練的?
那為何有人有腹肌有人沒有? 有人大?有人小?
運動時會消耗脂肪與肌肉〔比例約(70~80)：(30~20)〕那消耗的肌肉只要多補充蛋白還是長的回來~
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| 3作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/02/23 10:50:06 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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我推~~ paddy大大的第二句話:
如果做一下有氧運動肌肉就會被拿來燃燒掉的話那我看不只是腹肌,全身肌肉都練不起來了吧?
經典呀...
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| 4作者 |
x788991 (憲仔) (
) |
2007/02/23 12:16:59 |
218.165.247.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 124.4磅
發文 218
註冊 2006/2/8 上
量級 輕量級
★★
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這個理論好怪...
如果做個有氧就會變成這樣 那誰還敢作有氧阿
我有聽過練完做有氧肌肉會恢復的比較快~你這個說法沒聽過
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| 5作者 |
d760819 (輝阿) (
) |
2007/02/23 13:52:37 |
210.64.135.xxx |
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來自 台南縣
磅數 60.8磅
發文 123
註冊 2006/5/28
量級 羽量級
★☆
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應該不會吧,我們吃東西進去經過腸胃消化會轉成多種小分子儲存體內,以儲存能量(ATP)
肌肉是由蛋白質(次單位胺基酸)組成~脂肪是由脂質(次單位三酸甘油酯)組成
當身體能量不夠時脂肪會最先消耗分解成能量以提供身體所需ATP
所以有氧運動會燃燒大部分的脂肪,消耗非常微量的肌肉
所以體脂肪低或增重時期的人要控制有氧運動的時間 @@!
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| 6作者 |
Q728728728 (鶴) (
) |
2007/02/23 13:56:39 |
220.131.19.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
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輝阿的前2句話好深奧@"@
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| 7作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2007/02/23 17:38:57 |
203.111.210.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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輝阿大:當身體能量不夠時脂肪會最先消耗分解成能量以提供身體所需ATP
所以有氧運動會燃燒大部分的脂肪,消耗非常微量的肌肉
-------------------------------------------------------
身體能量不夠是指肝醣消耗用盡??應該是吧!!不然不會是最先消耗掉脂肪!
我記得之前我同學要減肥,天天餓肚子,最後昏倒!老師對他說,你這減肥沒用,因為當妳身體能量不夠時,身體會將你的肌肉轉會成能量消耗,所以還沒減到肥就受不了了∼
肝醣消耗完後，究竟是先消耗脂肪？還是先消耗肌肉？
（上一次有找到類似的文章，又忘記了＝ ＝）
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| 8作者 |
d760819 (輝阿) (
) |
2007/02/24 13:28:42 |
210.64.135.xxx |
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來自 台南縣
磅數 60.8磅
發文 123
註冊 2006/5/28
量級 羽量級
★☆
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應該是先消耗脂肪吧~因為健美選手要比賽前都會一直做有氧運動或肌耐力運動~這目的是為了消耗多餘體脂肪而讓全身肌肉線條更明顯
之前是根據我的生物課本說的~因為我是讀生物科技的 ^.^
如果有錯請各位大大指導
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| 9作者 |
a2247983 (好犀利) (
) |
2007/02/24 14:03:58 |
218.169.90.xxx |
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來自 新北市
磅數 181.2磅
發文 213
註冊 2006/5/7 下
量級 輕量級
★★
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我只知道 有氧做多了 塊頭是不會長大的 有氧做多肌肉會消耗掉？ 這我認為胡說
你在增重期 可以練腹肌 但是不會明顯的 除非等到你減質 飲食控制好 才有可能慢慢看清楚腹肌
練腹肌在所有你當天的課表都訓練的差不多了 在把腹肌擺在最後練
因為這樣你練其他的肌群 其他的肌群才比較不會沒有力
腹肌是全身上下 很重要的一個肌群的位子
而且腹肌擺在最後在訓練 會比較有效練到腹肌
之前看過一篇文章 上面是這麼說的 希望對你有幫助 ！ ！ ！ ！
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| 10作者 |
kobeinverson (阿龜) (
) |
2007/02/24 18:23:49 |
61.223.171.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 151.2磅
發文 169
註冊 2006/12/17
量級 輕量級
★★
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輝阿說的超對了，如果先消耗蛋白質的話，
那我們腹肌練完不就只剩下脂肪了！
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| 11作者 |
people123456 (阿嘉) (
) |
2007/02/26 21:19:13 |
59.104.189.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 0磅
發文 7
註冊 2007/2/17
量級 蠅量級
☆
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那是不是平常做重量也要搭配一點有氧阿(慢跑?)
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| 12作者 |
johnny_leo (Johnny) (
) |
2007/02/27 14:52:20 |
218.162.57.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353.9磅
發文 424
註冊 2006/5/12
量級 中量級
★★★
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樓主可能是看了太多理論，有看沒有懂；重要的還是要"傾聽"自己身體的聲音啦！什麼消耗掉肌肉....是肌溶解症嗎？
如果這是知名人士發表的理論，你可以po出出處，相信有人會幫你解釋的！
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| 13作者 |
a0955900221 (阿達) (
) |
2007/02/27 15:19:48 |
59.112.39.xxx |
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來自 新北市
磅數 473.7磅
發文 168
註冊 2006/10/13
量級 中量級
★★★
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網路上似是而非的理論很多.這篇就是
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| 14作者 |
lilicoco543 (空条承太郎) (
) |
2007/03/03 11:29:49 |
59.120.171.xxx |
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來自 台北市
磅數 125.1磅
發文 133
註冊 2005/10/28
量級 輕量級
★★
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我是覺得，只要飲食控制得宜，沒有什麼「白練」的吧~~只要有投入去操，都會有其意義吧!
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| 15作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/03/04 17:54:49 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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人身體的肌肉都有它的作用.沒有所謂的白練.大大你想想.所有的動物中.只有人類會練健身.你有看過小貓.小狗上健身房嗎?這是上帝送給我們的恩惠.能做人實在太好了.要好好珍惜阿
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| 16作者 |
email (達西) (
) |
2007/03/05 20:18:47 |
124.8.40.xxx |
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來自 台北市
磅數 39.5磅
發文 57
註冊 2006/11/5
量級 雛量級
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個人苦練腹肌效果還是不彰
減脂跟有氧應該很重要
減脂才能讓腹肌跑出來透氣吧
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