BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

腿部問題

樓主: sammelsam(sam)( male) 2007/02/23 09:58:10 202.130.122.xxx
來自 港澳地區
磅數 67.3磅
發文 25
註冊 2004/4/23
量級 羽量級
★☆
各位同好！
我的身體比例下位及腿比較肥大,現在上部以力量訓練,腿以小重量多次數的脚推舉(每次200),沒有作重量深蹲,加上跑步(計劃一星期二次,每次30分鐘)。結果上部是加强了,下位及腿沒有太多善,反而腰減瘦,也想找私人教練,但實在太貴了！請多指教
回應
1作者 lauren1788 (lauren) ( male ) 2007/02/23 15:00:25 61.229.213.xxx
來自 新北市
磅數 44.9磅
發文 25
註冊 2006/11/7
量級 雛量級
★
 小弟愚見。依照您的敘述看來，有可能是您的腿部肌肉量佔了絕大多數，脂肪量並不高。同時您並沒有作過多會剌激肌纖維肥大的訓練動作(重量深蹲)而是作有氧運動。在經過練習之後，您的腰有減瘦，應該就是已經達到消去脂肪的效果了，而腿部本身的脂肪量就不高，故沒有縮小的感覺。若您真的要使腿部變細，那對象應該就是肌肉而非脂肪了。
2作者 s7233678 (紅豆冰) ( male ) 2007/02/23 15:31:50 125.226.196.xxx
來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
 這樣你就再把上部加強阿~!
加到大小比例跟下部相同
這樣不就好了....呵呵
3作者 sammelsam (sam) ( male ) 2007/02/23 17:21:08 202.130.122.xxx
來自 港澳地區
磅數 67.3磅
發文 25
註冊 2004/4/23
量級 羽量級
★☆
 多謝指教！
當我照鏡時,有些肚腩,大腿鬆而不結實,看來是脂肪,我看過一篇文章,作者一週七天都作有氧運動(是否跑步!)每次30-45分鐘,卻设有流失肌肉,是否應改变訓練方式,作重量深蹲,加强跑步？
4作者 374111 (丫廷) ( male ) 2007/02/25 18:01:35 203.75.65.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
 你可以減輕深蹲的重量.增加次數看看
贊助廣告        
 
5作者 a0955900221 (阿達) ( male ) 2007/02/25 20:09:12 59.112.52.xxx
來自 新北市
磅數 473.7磅
發文 168
註冊 2006/10/13
量級 中量級
★★★
 我的問題是腿太細.只有21吋.現在靠增重慢慢加粗.腳粗的同時上半身又更壯了.比例還是頭重腳輕.沒辦法了.天生就是鳥腳.腿舉可達300公斤.蹲舉也有100公斤.力量大操的也猛.但鳥腿肉就是長的慢.體重不增加它的圍度也不變.終於悟到原來是基因在作怪.事倍功半形容真貼切.所以大大的問題剛好和我相反.你是象腿的基因.減重到腿正常.上半身可能要犧牲了.不減重要瘦圍度 難
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心