鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2007/02/25 13:29:32

59.125.156.xxx

來自新北市
磅數 41.8磅
發文 24
註冊 2006/12/24
量級雛量級
★

請問一下正確的"立正划船"是拉到鎖骨，那麼我只拉到肚臍上方！練有用嗎?他教學是說可以練到前三角肌、二頭、前臂(因為本人在金門服役中...連上有桿鈴用石頭做的...一邊大概20KG兩塊+起來40KG左右，但是要拉到鎖骨好難...還是有更好的方法嗎?)目前練的項目有：桿鈴仰臥推舉10下一組、桿鈴曲體划船10下一組、立正划船8下一組(拉到肚臍...)、桿鈴聳肩20下一組每天全都各作三組
我的目標是：斜方肌+三角肌+胸肌=到三角本人目前175CM76KG@@

回應

1作者	374111 (丫廷) ( )	2007/02/25 16:41:08	203.75.65.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	要拉到將近鎖骨喔.如果你拉不到的話.可以先嘗試用啞鈴吧.記著..姿勢正確比舉的很重還重要.要不然你也可以嘗試頸後推舉.也是可練到3角及3頭.加油
2作者	luoweiyu (鮪魚) ( )	2007/02/26 09:18:38	211.20.254.xxx
來自新北市磅數 41.8磅發文 24 註冊 2006/12/24 量級雛量級 ★	謝謝丫延回應@@ 我會加油的!!

前往討論版｜跳頁 : 1

有關立正划船~