| 1作者 |
Warrenchang (山嵐) (
) |
2007/02/26 21:12:17 |
61.230.186.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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吃(正確的吃)很重要。
多吃多訓練才有多肌肉。
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| 2作者 |
 G.Y.M (G.Y.M) (
) |
2007/02/27 10:41:59 |
218.164.3.xxx |
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來自 台南市
磅數 45.6磅
發文 42
註冊 2006/8/15
量級 雛量級
★
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吃(正確的吃)很重要。
多吃多訓練才有多肌肉。
那吃哪些是說乳清蛋白之類的嗎
應該有比較有系統及效率的吃法吧....能提共解惑..感激
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| 3作者 |
hypergforce (細漢仔) (
) |
2007/02/27 18:03:55 |
61.58.172.xxx |
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來自 台南市
磅數 108磅
發文 111
註冊 2004/12/6
量級 羽量級
★☆
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To G.Y.M兄:
你的問題在熱量 不是蛋白質
身體是很奇妙的東西
身體的首要任務是維持生命 而非長肌肉
當你攝取的熱量只夠你維持生命的時候 身體不會把這些熱量拿來建築肌肉
只有當你有多餘的熱量 多餘的蛋白質 並藉由正確的訓練告訴你的身體:Hey!我的肌肉不夠用了!!
你的身體才會把"多餘的資源"拿來長肌肉
你的體脂肪很低 代表你的身體大部分時候並沒有多餘的熱量
所以你攝取再多的蛋白質 做再多的重訓
她都不會把維持生命的能量 耗在生長肌肉這種奢侈的用途上
畢竟 肌肉量越多 基礎代謝率越高
吃都不夠了 還拿來曬乾.....
這有違身體的正常機能!!
所以 多吃一點複合醣類 如米飯 麵包
才有多餘的熱量給身體 建築肌肉
關於乳清蛋白
你要了解其的作用原理
簡單說
乳清蛋白來的快 去的也快
吃多了身體是沒辦法負荷的 傷腎傷肝
腎臟一小時只能處理20-25g的蛋白質
乳清蛋白沒那麼神奇 食用時適量即可 以免哪天洗腎時 還不知道為什麼
蛋白質主要還靠平時的奶蛋魚肉等即可
相信我 你沒那麼會長肌肉 不需要"大量"攝取蛋白質
以體重計算 每磅體重x(1g~1.5g)蛋白質即可
如130磅重每天攝取 130~195g 蛋白質(奶蛋魚肉佔85%以上)
站內有很多很有用的文章
花點時間閱讀 會有很棒的收穫喔
加油吧 腎是男人的第2生命 別把腎搞壞了!!
想要有鋼鐵般的身軀 要先有鋼鐵般的意志!!
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| 4作者 |
chanp (chanp) (
) |
2007/02/27 19:14:16 |
61.62.21.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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體脂低，假使進食正常
有可能是吸收不良或基礎代謝比一般人高...
(但還參考作習、飲食、工作、其他...)
假使要增肌，效果會比較差.....
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| 5作者 |
people123456 (阿嘉) (
) |
2007/02/28 19:33:52 |
210.64.179.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 0磅
發文 7
註冊 2007/2/17
量級 蠅量級
☆
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拜託各位大大有看到幫我回答一下
就是我之前有健康檢查就是蛋白質過高
那我是不是就不要補充這麼多(就吃肉就好?)
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| 6作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2007/03/01 18:16:53 |
203.111.210.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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蛋白質適量就好,過量不見得會長的快!
循序漸進才是不二法門,操之過急只會鑄成大錯!
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| 7作者 |
hypergforce (細漢仔) (
) |
2007/03/02 17:30:29 |
61.58.173.xxx |
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來自 台南市
磅數 108磅
發文 111
註冊 2004/12/6
量級 羽量級
★☆
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To 阿嘉兄:
蛋白質過高??
醫生有說是什麼數據過高嗎
你是驗尿還試驗血阿
應該是尿液中的"尿素"含量過高吧
以下是有關攝取過量蛋白質對健康造成危害的相關文章
動物性蛋白質含有氮。氮並不是「壞蛋」。我們需要氮，只是份量不多。人體能夠將適量蛋白質所含的氮以尿素的方式排除。尿素(中性鹽類)在肝臟形成並由尿液排除。當你食用蛋白質越多，尿液中的尿素也越多。
蛋白質過量會使尿素製造系統負荷過重，此時只好動員儲備系統。腎臟及大部分細胞會製造氮的廢棄物-氨(強鹼)。氨和酸性灰燼食物的氫離子結合，取代鈉成為中和因子，但畢竟是儲備系統，身體並無法長期仰賴它。
尿有氨位表示你的健康正面臨危機
利用氨處理過剩蛋白質的儲備系統充分顯示人體的構造極其精密:氮是過量蛋白質所產生的廢料，卻以氨的形式排除，且用來中和過量蛋白質的酸性。這真是天衣無縫的緊急系統:使你的尿液pH值高達7.5或8.0，呈現弱鹼。雖然尿液的鹼性與氨有關，氨的存在卻是體內過量蛋白質所致，含氨鹼性尿液表示你的健康正面臨危機！
from
http://micro-nutrition.myweb.hinet.net/news_18.htm
攝取適量蛋白質 確保身體健康!
想要有鋼鐵般的身軀 要先有鋼鐵般的意志!!
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