來自 台北市
磅數 4082.6磅
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註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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body pump 是les mills的body training system中的一項課程.
基本上以重訓的動作為課程的主要元素所組成的一個有氧課程.在一堂課中可以達到全身肌肉群的可以運動到的效果.
已有氧課程而言,有助於發展有氧性的肌耐力,可以增加耐力型肌肉纖維的肌耐力,微血管密度以及氣體交換能力.同時以重訓的動作構成的內容可以有別於一般舞蹈性的有氧課程,給會員不同的趣味性.
但是以肌力訓練而言,畢竟所有動作無法達到力竭,無法達到增加肌肉量的效果.很多女生會直接認為body pump就算是重量訓練,其實以效果性而言,無法相提並論.
其實,因為人體循環系統以及能量代謝路徑來說,一種運動只能有一種效果:重訓最主要的效果就是提昇肌肉量,但是無法達到脂肪燃燒的效果,同樣的,有氧運動最主要的效果是在於提升心肺功能,消耗體脂肪.但是在增加肌肉量來說,效果也是微乎其微.
在運動方面是沒有"一魚多吃"的事情:我只要做一種運動,又可以增肌,又可以然脂.我們必須根據自己的需求去選擇適合自己的運動!
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