| 1作者 |
 do335 (Sean) (
) |
2007/03/06 12:53:10 |
61.220.124.xxx |
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來自 新北市
磅數 70.5磅
發文 101
註冊 2003/6/30
量級 羽量級
★☆
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想『感覺』拉單槓時背部肌肉的收縮
可以試試將身體下降的速率放慢
也是一個辦法
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| 2作者 |
dennis731222 (DENNIS) (
) |
2007/03/07 00:42:59 |
220.131.78.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
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與其做重不如做的確實
先去感受肌肉的收縮
我覺得是首要的事
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| 3作者 |
d760819 (輝阿) (
) |
2007/03/07 21:54:12 |
210.64.135.xxx |
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來自 台南縣
磅數 60.8磅
發文 123
註冊 2006/5/28
量級 羽量級
★☆
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剛開始練先用"滑輪下拉"來練吧,從輕的重量開始做,慢慢抓感覺,然後越做越重
要不然姿勢不正確只是白白浪費時間 @@!
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| 4作者 |
haolei (haolei) (
) |
2007/04/18 14:14:39 |
163.29.35.xxx |
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來自 新北市
磅數 18.5磅
發文 33
註冊 2004/5/7 下
量級 蠅量級
☆
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請問你拉不上去，是因為手的二頭沒力嗎？
如果手先沒力，那肩跟臂，應該練不到吧！
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| 5作者 |
原住民 (台灣水牛最耐操) (
) |
2007/04/19 16:08:49 |
61.231.35.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 137.8磅
發文 159
註冊 2006/10/27
量級 輕量級
★★
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是的..我也覺得先把滑輪下拉練好了..肌力大了.再拉單槓..
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| 6作者 |
freerider (randy) (
) |
2007/04/19 23:58:09 |
218.175.184.xxx |
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來自 高雄市
磅數 14.1磅
發文 5
註冊 2007/3/25
量級 蠅量級
☆
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嗯~~前輩們說的沒錯~~!我也認為可以先安排一些其他的背部動作如前者所說的滑輪下拉!
個人之前的訓練是利用輔助式單槓機先做開頭~而後在做滑輪下拉~~而且務必力求姿勢正確,重量目前不是重點，先求能充分的刺激肌肉~~~
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| 7作者 |
viviansom (喵女) (
) |
2007/04/20 01:16:44 |
203.73.61.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 29.1磅
發文 40
註冊 2006/11/21
量級 蠅量級
☆
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動作正確才能達到你想要的效果!!
重量不是越重就是越厲害~~ 用心去感受肌肉的收縮吧!
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| 8作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/04/22 16:31:43 |
203.75.65.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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我每次在健身房作 曲體划船以及 機械划船時.也是手臂先酸.背部較無感覺.問教練..他說這是正常的.我想..背部的肌肉本來就不好練吧?這是小弟我個人的感覺.僅供參考
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