| 1作者 |
skinner1975 (shut up and train) (
) |
2007/03/08 22:23:21 |
61.59.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
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我是覺得不一定要每次都一樣，
可以不照次序作，
不過還是要注意一些器材功能的順序，
以胸部為例，
最好是先作推舉，
然後才作蝴蝶機之類的修飾，
作推舉可以分上中下胸，
這部份就不一定要按照上下中的順序去練。
每次不按照順序練，
一來刺激會比較夠，
當然也要練得夠確實，
二來可以不用死等某某器材等半天等到肌肉都冷掉，
有什麼就用那個練。
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| 2作者 |
yipuchen (老筒花) (
) |
2007/03/09 19:17:50 |
203.126.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
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我個人的看法是...
你如果不是要選美或是有些特別的目標，
如二頭肌要兩球，胸型要是正方形或是圓形...
應該是不用太在意這些細節吧!!
健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
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| 3作者 |
 a0955900221 (阿達) (
) |
2007/03/10 02:46:49 |
59.112.33.xxx |
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來自 新北市
磅數 473.7磅
發文 168
註冊 2006/10/13
量級 中量級
★★★
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肌肉要增大一定要超強負荷來訓練.不管是練胸背腳最先做的器材最好以大重量壓迫為優先.如臥推蹲舉硬舉滑輪下拉.要是一開始就練啞鈴 夾腿之類修線條為主的器材.恐怕輪到重負荷器材時就沒力了.肌肉的刺激會不足.成長就慢.故先練重再練輕的.輕的器材可不必按順序輪著做更好
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