| 1作者 |
 Dragon (渡𥖄謙) (
) |
2007/03/10 00:00:16 |
59.112.179.xxx |
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來自 台北市
磅數 224.6磅
發文 57
註冊 2003/3/31
量級 輕中量級
★★☆
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練胸部比較會用到三頭肌的力量..
練背部比較會用到二頭肌的力量..^^
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| 2作者 |
s812445 (衣索匹亞難民草∼) (
) |
2007/03/10 00:14:31 |
61.231.167.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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這問題之前討論過∼
胸＋二頭
胸＋三頭
胸－單獨天
手－單獨天
個種方法都可以∼
沒有好與壞！
是要看你週期課表來選擇！
你感覺如何練才會進步那才是重點
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| 3作者 |
a0955900221 (阿達) (
) |
2007/03/10 14:10:23 |
59.112.43.xxx |
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來自 新北市
磅數 473.7磅
發文 168
註冊 2006/10/13
量級 中量級
★★★
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練完胸肌再搭3頭或練背肌後再加上2頭.原因在當我們主訓練胸的時候3頭也同時有練到.等胸肌練完後3頭也差不多撘便車練一半了.此時再練3頭就只要加強個20分鐘補足就夠了.這樣是不是省時間又有效率.背肌加2頭也是如此 很棒是吧
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| 4作者 |
dennis731222 (DENNIS) (
) |
2007/03/10 16:42:42 |
218.162.207.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
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我個人是胸還有背同一天
肩 二 三頭同一天
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| 5作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/03/11 18:04:30 |
203.75.65.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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胸 會帶到3頭.背 會帶到2頭及3角.你本來的方法沒錯.加油
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| 6作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2007/03/11 18:38:04 |
203.111.210.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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胸也會帶到前三角吧！
練很重隔天連前三角一起酸痛，不過我朋友他們練背都不會覺得三角在酸！
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| 7作者 |
hsuchou (後悔當了孩子王) (
) |
2007/03/12 01:40:27 |
24.254.62.xxx |
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來自 其他
磅數 314.4磅
發文 236
註冊 2003/9/22
量級 輕中量級
★★☆
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我是覺得問到後來,您會發覺每個人都有每個人的練法與理論,
往往彼此還是互相抵觸的..
我自己的想法是,反正每種課表也不是一用就一輩子,
通常8週就會換一個課表,
與其一直在找所謂的"黃金課表"而不能好好練,
不如先抓一份大家常用的開始練起,
八週後再換另一份課表,
下下次再換一份
慢慢的你就會知道那樣的方法是最適合您,最容易讓您有感覺的
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