鐵克健身網Take'sBodyGYM -重訓中間的休息或回復去作重度有氧?

樓主:

2007/03/12 13:31:56

203.126.136.xxx

來自台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級輕量級
★★

我一個星期排兩天重訓，
我想問休息期間作強度的心肺運動(像飛輪，跑步40 mins，拳擊)可以算休息嗎?
如果我休息期作這些會有副作用嗎?

PS.
若我問題要爬文可以告訴我關鍵字嗎??
因為強度的有氧運動不屬於消極性與積極性回復，
我查了一下討論又找不到答案。
謝謝回答我的人...
健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?

回應

1作者	bark10202003 (巴克) ( )	2007/03/12 18:52:23	220.135.251.xxx
來自宜蘭縣磅數 22.7磅發文 13 註冊 2007/1/23 量級蠅量級 ☆	有在運動就不算休息,有氧和重訓都是運動,但是你在這期間做有氧並不會對你產生影響,你只要負荷的了就可以了,希望這個答案可供你参考.
2作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2007/03/12 19:38:25	210.202.241.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	只要你不會因為訓練肌肉群的疲勞而影響你的有氧運動,那就沒關係. 假如你先做了腿部或是臀部的訓練之後,當天或是隔天要小心因為股四頭肌,腿後腱肌群以及屯大肌的疲勞而影響到他們對膝關節以及髖關節的緩衝能力下降而造成一些傷害.比如說練完腿以之後去踩高強度飛輪或是跑步. 又或是假如你訓練之後隔天有嚴重的DOMS(遲發性肌肉酸痛),在這段時間假如做過大幅度的肌肉伸展反而會使DOMS更嚴重.比如練完上半身肌群去打COMBAT. 所以一定是可以做高強度有氧滴,只要你稍加計畫把你的重訓與有氧項目有技巧的錯開,並仔細評估你當日的狀況,應該是沒問題滴!!

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