| 1作者 |
 mado816 (小辛) (
) |
2007/03/15 17:02:16 |
220.142.35.xxx |
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來自 台南市
磅數 361.2磅
發文 146
註冊 2004/12/11
量級 中量級
★★★
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可以一起練，那是相對組！教練跟我說的！
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| 2作者 |
SPADEB2543 (小饅頭) (
) |
2007/03/15 17:54:15 |
218.169.198.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 153.8磅
發文 161
註冊 2006/12/5
量級 輕量級
★★
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這問題~~好像..疑~~
應該是可以..
之前jimmy大也建議我將胸肌跟背肌排同一天!
雖然當時我跟你問的問題不一樣..
不過這世界上有很多以訛傳訛的傳聞..
至於胸肌背肌會不會互相影響到...
我覺得應該去找看看有沒有實際醫學證實會比較好!
聽別人說聽不完的啦!
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| 3作者 |
Q728728728 (鶴) (
) |
2007/03/15 19:06:22 |
220.131.2.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
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可以是可以~不過我比較喜歡把背單獨做訓練 因為背欠超....
其實這樣子被才可以被完全訓練道
(對新手來說...不然練到一半就沒力了 胸練完在練背會沒力or背練完練胸也是一樣滴)
我是把胸跟三角放在同一天練~
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| 4作者 |
chanp (chanp) (
) |
2007/03/15 19:15:28 |
61.229.75.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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胸部正在腫的肌肉會被拉平而不腫了
????????????????????????????????
啥??你講啥??
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| |
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| 5作者 |
johnny_leo (Johnny) (
) |
2007/03/16 12:30:34 |
218.162.56.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353.9磅
發文 424
註冊 2006/5/12
量級 中量級
★★★
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...被拉平而不腫了....恕刪 ,這句話跟"泡熱水會軟掉" 有異曲同工之妙...
別再相信沒有根據的謠言了...相信事實請...
你要聽教練的話，就看他自己練的怎麼樣,也有一些教練看不出有練過的樣子....
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| 6作者 |
johnconner1129 (小強) (
) |
2007/03/16 13:04:25 |
219.81.18.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 122.1磅
發文 166
註冊 2006/10/12
量級 輕量級
★★
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chanp大大,小弟詞措,讓你有所疑慮，sorry!一般我在做完重訓後肌肉會腫脹,例如臥推結束後，照鏡子時會發現胸肌腫腫的，但是拉完背肌後再照鏡子，就會覺得胸肌沒那麼大了，這是心理作用嗎?還是真的會互相拉扯到?
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| 7作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2007/03/16 13:34:24 |
59.121.128.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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練完會腫的原因是肌肉充血耶...
你身上沒有那麼多血液可讓兩個大肌群同時充血
而且就算你用兩組交替法同時練胸背兩個大肌群的話會很累很累
效果也不見得會比一次練一個大肌群來的好
強哥~你文章看的還不夠多喔....
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| 8作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/03/16 21:32:04 |
203.187.39.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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強哥~~~讓小弟想到天下第一味(裡頭只有他這角色比較像樣)~~~又想到封神榜的姜太公~~~
其實就算上半身全部一起練也無所謂吧? 反正自己負荷得了就沒差不是嗎?
每個教練都有自己一套的說法(應該說業務也可以跟您說好幾套)
反正嘴就是長在臉上 要聽不聽由得人
好教練有一套自己的系統 與他深談就會得到印證
這裡的愛好者也都有自己的一套系統 只差在是用自己的身體來驗證
產生泵感 力竭 全程收縮否等等 都不保證一定對肌肉增長有最大的效益
(參考千年兄部落格以及其他前輩在鐵克上的回文 然後小弟斷章取義)
您又何必拘泥在充不充血腫不腫?
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| 9作者 |
SPADEB2543 (小饅頭) (
) |
2007/03/16 22:13:09 |
61.223.250.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 153.8磅
發文 161
註冊 2006/12/5
量級 輕量級
★★
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布萊恩前輩...你不知道有很多人是由充血腫脹去感受成就感..
當練完沒有充血腫漲的感覺就會開始四處爬文問人..
如果聽信到謠言..就跟強哥一樣!
其實大肌帬一起練沒差..因為大肌帬在恢復速度上很快..
不像二頭肌或三頭需要較長的時間恢復..
所以看自己怎麼練比較舒服就怎麼練..
不過盡量不要練完小肌帬再練大肌帬就好!
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| 10作者 |
moris2021 (目標是：高刺激強度！) (
) |
2007/03/17 01:24:48 |
123.192.215.xxx |
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來自 台北市
磅數 378.4磅
發文 413
註冊 2003/12/11
量級 中量級
★★★
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我是胸背一起練，但不是用super set的方式
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| 11作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2007/03/17 11:32:53 |
59.121.128.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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沒有啦 我想是我表達的不清楚
肌肉充血並不完全等於訓練效果
刺激強度才是肌肉生長的關鍵
我的意思是如果胸背要一起練是可以的
但是要同時兼顧到刺激強度的話難度較高
常常會因為體力消耗過快
而導致練習的後半段突然沒力影響訓練效果
我也曾排胸背同一天練過一陣子
當你強度夠高 把胸操個十來組練到力竭再去練背的時候還能拼幾組?
所以我個人是認為一天練一個大肌群配一個小肌群比較能顧到練習品質
這些跟互相拉扯腫變平是沒有關係的....(借用強尼兄這句...別再相信沒有根據的謠言了)
當然如同BALA兄所言 每個愛好者也都有自己的一套系統
如果你覺得如何如何練進步較快 當然是自己覺得有效最重要
饅頭兄 別叫我前輩
我還很嫩也在學習中
大家都是同好互相交流啦^^
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| 12作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/03/18 20:54:59 |
203.75.65.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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可以一起練.相信我.加油
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| 13作者 |
johnconner1129 (小強) (
) |
2007/03/18 22:10:46 |
218.170.136.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 122.1磅
發文 166
註冊 2006/10/12
量級 輕量級
★★
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感謝各位大大替小弟解憂，尤其是布萊恩先生大大，一句"腫脹=充血"如同當頭棒喝，對於我的問題再也沒有疑慮了，謝謝大家。
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