BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

關於深蹲用腰帶時間點

樓主: niko1231kimo(NiKo)( male) 2007/03/18 14:01:29 219.68.66.xxx
來自 新竹縣
磅數 147.3磅
發文 201
註冊 2004/7/19
量級 輕量級
★★
看了不少文章!! 大部份都是用重量當切入時間點
可是給小弟是比較瘦 175/64 骨架小
在前一次用smith 深蹲110p(先承認我下半身超弱)
先用90p熱身還ok 但110p(這重量第一次做) 感覺不是股四頭沒力 而且感覺腰部有點撐不住重量
是不是該用腰帶了? 還是姿勢有問題?
ps: 小弟是在家練 非健身房
回應
1作者 king5514 (飛機上的冰箱) ( male ) 2007/03/18 16:30:10 61.62.187.xxx
來自 台南市
磅數 11.5磅
發文 4
註冊 2006/11/29
量級 蠅量級
☆
 感覺起來似乎是姿勢問題比較大...
脊椎要保持直線...

做深蹲下背的肌力也是頗重要的...
要多鍛鍊下背唷~

※本文於2007/3/18 下午 04:30:27修改※

2作者 374111 (阿廷) ( male ) 2007/03/18 18:36:01 203.75.65.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
 基本上SMITH已經幫助你平衡了.建議你去買腰帶來看看.可以保護你的腰椎.加油
3作者 mucle_dada (頭殼裝媽搜) ( male ) 2007/03/18 19:36:33 125.228.157.xxx
來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
 下背不夠力使用腰帶束緊
對支撐會有幫助
你可以試看看會有改善的
4作者 222334566777 (bala) ( male ) 2007/03/18 20:35:26 203.187.39.xxx
來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
 NIKO兄有在練下背嗎?
小弟從沒用過腰帶 蹲舉和硬舉也沒用過
做蹲舉的時候教練也曾有疑問: 這小子這樣腰撐得住啊?
沒錯 小弟姿勢從沒讓它跑過
一發現不行了 蹲舉後面有人護著 叫一聲幫忙就行 硬舉更簡單 丟地上不就得了
就算用2~4下的重量也一樣照做
與其訓練初期就使用腰帶 不如先厘清自己的基礎訓練有沒有達到真正需求
均衡訓練才能達到美感並避免傷害不是嘛?
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心