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請問有關仰臥推板自己DIY替代的問題~

樓主: zombie1998(＊~小安~＊)( male) 2007/03/19 04:18:29 59.113.152.xxx
來自 台北市
磅數 24.2磅
發文 14
註冊 2006/7/23
量級 蠅量級
☆
之前爬過文看到有說用枕頭來代替
後來我就用厚棉被折成圓柱狀來替代仰臥推板
只是因為趟下去感覺會軟軟的
不知做推舉時會不會傷害到背部之類的
請教各位大大了!!
或著有什麼不錯的方法也請提供一下吧~謝謝!
回應
1作者 yipuchen (老筒花) ( female ) 2007/03/19 12:03:57 203.126.136.xxx
來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
 "用厚棉被折成圓柱狀"這方法不好吧...
棉被不是軟軟的嗎??而且圓柱狀會重心不穩啊 ...

路邊攤的長凳椅或燙衣服用的熨斗桌可以考慮看看~~
健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
2作者 SPADEB2543 (小饅頭) ( male ) 2007/03/19 13:09:12 218.169.199.xxx
來自 高雄縣
磅數 153.8磅
發文 161
註冊 2006/12/5
量級 輕量級
★★
 筒花阿姨..
用熨斗桌不太好吧!通常那種東西都不是很耐壓...一個人的重量再加上啞鈴..會垮吧!
不過我國中時排球隊就是用長板凳很克難的訓練喔!~~長板凳可以考慮!

※本文於2007/3/19 下午 01:09:30修改※

3作者 johnconner1129 (小強) ( male ) 2007/03/19 14:45:49 210.202.81.xxx
來自 彰化縣
磅數 122.1磅
發文 166
註冊 2006/10/12
量級 輕量級
★★
 嗯,建議你還是去健身房練會比較好,畢竟臥推是比較危險的動作,練習時最好有人在旁看著,以防萬一。小弟愚見,參考參考。
4作者 yipuchen (老筒花) ( female ) 2007/03/19 15:44:22 203.126.136.xxx
來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
 哈哈...我忘了考慮到樓主的身高...
因為阿姨的啞鈴只有0.5Kg啦 ..

不過熨斗版可以調高矮，只拿來燙衣服真是太可惜了~~
健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
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