BBS 基礎/一般訓練討論
版主take

首頁,訓練動作教練

文章:運動要點,新知,名人講談..

本站健身討論版

各部位肌肉名稱

照片,專欄,健身房資訊等

鐵克粉絲團

相關網站連結

行動版鐵克

顯示全部圖片1 顯示全部圖片2

回本版列表

本版其他副討論版

選擇討論版

所有討論版

【訪客登入】

臥推

樓主:

bark10202003 (巴克)( )

2007/03/19 09:59:29

220.135.251.xxx

來自宜蘭縣
磅數 22.7磅
發文 13
註冊 2007/1/23
量級蠅量級
☆

請教各位大大,槓鈴臥推和史密斯機臥推有何不同嗎?聽說槓鈴臥推效果較好,真的嗎?那各位大大較常做哪一個動作呢?感謝.

回應

1作者	prince (夕空下的紙飛機) ( )	2007/03/19 10:35:47	61.62.109.xxx
來自新北市磅數 494.2磅發文 355 註冊 2002/11/23 量級中量級 ★★★	以我以前初學的經驗來說,史密斯他固定了兩端的平衡,你只需專注在胸部下上推舉的力量對初學者來說比較容易掌控動作的精準性,直接使用槓鈴如果你對自己的力道掌控還不是很穩定的話就會發生左右搖晃的問定施力不均的問題,當然如果你能掌控好他的效果是較好的,因為你必須花費更多精力在上面,是屬於進階者的使用. 另外單人自己使用槓鈴有其危險風險存在,需要有人在旁輔助比較安全,史密斯臥推就比較沒這個問題,所以有教練在我才會使用槓鈴,自己練都是用史密斯.以上回答有錯請指教謝謝 ※本文於2007/3/19 上午 10:36:58修改※
2作者	SPADEB2543 (小饅頭) ( )	2007/03/19 13:16:25	218.169.199.xxx
來自高雄縣磅數 153.8磅發文 161 註冊 2006/12/5 量級輕量級 ★★	初學者用史密斯比較安全也比較不容易動作不正確.... 普通臥推架..說真的..危險性真的很高...除非是你已經練習很長的時間..可以掌控好自己的體力極限!不然臥推架所造成的運動傷害是時有所聞! 而且用史密斯鍛鍊下胸是比較好的選擇... 另外通常習慣有臥推架訓練的人(我也是其中一個)有時改用史密斯會非常的有成就感.. 我跟很多人聊過這個...因為支力點及平衡的差異!用史密斯會比臥推架提升大約15到20公斤的重量!(這指的是沒人保護時做最大肌力的訓練重量)
3作者	kobeinverson (阿龜) ( )	2007/03/19 20:36:39	61.223.163.xxx
來自嘉義市磅數 151.2磅發文 169 註冊 2006/12/17 量級輕量級 ★★	如果可以舉較重的重量就用自由槓練吧！如果還是個初學者的話比較適合用史密斯，既安全又不需要保護。

前往討論版｜跳頁 : 1

健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物

　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心