| 1作者 |
 kobeinverson (阿龜) (
) |
2007/03/19 20:32:46 |
61.223.163.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 151.2磅
發文 169
註冊 2006/12/17
量級 輕量級
★★
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現在的學生都不太能吃苦吧
都只想要重質不重量的練習！
要不是什麼天才型選手，只想一步登天，
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| 2作者 |
阿克米 (depon) (
) |
2007/03/19 23:11:03 |
125.229.20.xxx |
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來自 台南市
磅數 23.1磅
發文 28
註冊 2007/3/13
量級 蠅量級
☆
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恩恩 謹遵饅頭大大教悔 (沒有基本的體力肌力~~去健身房重頭開始培養...沒有毅力的人!光被挫折感折磨就玩不下去了!)這句話深入心中耶
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| 3作者 |
wwe0408 ( A.J) (
) |
2007/03/20 00:10:09 |
61.228.228.xxx |
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來自 新北市
磅數 58.6磅
發文 40
註冊 2006/2/18
量級 雛量級
★
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嗯~非常贊同樓主的建議,不過小弟有一些個人見解是~或許有些新朋友的基礎體能很差但是健身房也有低磅數的啞鈴可供使用;例如很少見到女性朋友能做十個標準的Push up,這時磅數輕的啞鈴就能推胸,練手等...個人見解不同有些人或許要環境的激勵才願意為健康或體態運動,有些人可能基礎體能真的很差去健身房或許會受挫折而不願意~
但是無論您是在家運動,或從事其他休閒運動,或者到健身房等...
只要開始都是對自己好的~
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| 4作者 |
sadako304 (喵吉拉) (
) |
2007/03/20 01:47:16 |
59.121.81.xxx |
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來自 台北市
磅數 785.7磅
發文 453
註冊 2007/1/29
量級 重量級
★★★★
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我是覺得啊...如果整體肌力好一點 體能也才會跟著一起提昇吧 是ㄧ起的不是嗎 因為小時候也待過球隊啊 那種操體力的方式 多數人都稱不過的吧 但是如果是循序漸進的透過健身改善體能 應該會較有成就感喔
自己的親身經歷是以前在考救生員的時候 整整操了一個月 體力是有好一點 但是速度就是游不快(自由式) 結訓後我的教練跟我說要我加強背擴肌的訓練 果然沒多久 速度就進步很多 後來想想如果當初知道要先加強背擴肌的話 受訓的時候就不用游的要死要活了
個人經驗啦~^^~好說好說
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| 5作者 |
allen66214 (老月亮) (
) |
2007/03/21 11:29:31 |
59.116.165.xxx |
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來自 台南縣
磅數 97.8磅
發文 121
註冊 2006/6/7 上
量級 羽量級
★☆
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喵吉拉的感覺跟我一樣呢,
以前我也是田徑隊跟籃球隊的一員,
每次跑步跟體能訓練都折磨得剩半條命,
所以都視體能訓練為畏途,
而且進步幅度很慢,
後來上了健身房鍛鍊出肌肉之後,
單槓從原來極限的十二下,進步到後來當兵時的二十五下,
跑步衝刺也變的很輕鬆,伏地挺身仰臥起坐次數也大幅度增加,
不只原本的體能訓練覺得變輕鬆了不說,
在球場上的表現更是如魚得水,
因為原本的身體對抗對我來說也變輕鬆了,
打起球來當然更有勁更能持久,腿部的訓練也讓我的彈跳更輕鬆更有爆發力,
所以我自己的感覺,上健身房訓練肌肉跟一般的體能訓練是不同的,
同時進行會有事半功倍的效果,
不過您說的高一學生連十下伏地挺身都做不起來,
可能真的要先操一操再上健身房比較適合也不一定啦!
不然我也看過許多高中學生,一開始練的好勤像拼命三郎一樣
有時一天還去個兩三次,
結果不到一個月人就消失不見了..........
|
| 6作者 |
wallacecheng (華勒斯) (
) |
2007/03/21 11:36:07 |
218.169.226.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 45.7磅
發文 18
註冊 2007/1/25
量級 雛量級
★
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各位前輩好.....
小弟來分享自己的經驗吧!我剛去健身房才邁入第四週，當兵前其實也會運動，都是去附近的小學"慢"跑，跑得真的很慢，最長曾持續跑過十公里。上個月退伍後，過年農曆年後因為胖至93公斤(182公分)，後來決定去健身房，也找了教練。記得第一次使用"交叉訓練機"時，才剛踩不到幾分鐘，“Level 1、速度8~9”時我的心鐘已經來到130下了(教練說依我的年齡和體重最適合燃燒脂肪的心跳強度為127至156左).....ok!我幾乎天天都去運動，心肺有氧運動每天必做，重量訓練則是至少教練上課時會做(一週三次)，自己也會複習。前三週過去了，我現在做交叉訓練機時，“Level 6”速度要10.5以上、踩十分多鐘後才會達到心跳強度，教練說我進步很多，而且，我的腰圍也少了四公分......。我是覺得，如同饅頭大大所言，“決心”很重要，而且一定要循序漸進，健身房的地緣關係也蠻重要的，距離太遠，會覺得很懶吧(指我自己…^^)。
我才剛去健身房沒多久，沒能發表較具建設性的看法，請大大多包含囉......
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| 7作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/03/21 14:58:20 |
203.187.39.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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嗯~~~之前曾在閒話生活版PO了篇"要死不活健身記事"(標題當然不是這樣)
總之大意就是 他X的沒去健身房也不會有現在的樣子~~爽的勒~~~
小弟承認自己實在沒培養啥運動才能
因為從小立志當個氣質文藝青年
後來長大後發現根本就立錯方向 海克力斯才是首選
那怎辦? 大學球隊會要一個瘦不拉嘰風吹刮就跑丟大海餵魚還嫌肉乾澀的大頭外星人?
哭喊爹娘怎麼不早點啟示小弟要頭好壯壯也要身體健壯?
因緣際會下就去學校健身房~~That is beginging!!!No ending!!!
真想練的就會費盡心思找資源去達成自己的目的
沒興趣的每天在他耳邊嘮叨也沒屁用
跟壯碩的直屬學弟阿手霸 逼他來陪小弟練 兩個禮拜後還是走人
因為他要當烘培美型男 嗯 說實在他做的檸檬派真的好吃
小弟不過是個孱弱的正常人 容易滿足是不在話下
與頂峰難聚 只得半山腳歇息
無緣足下雲海 欣賞半空煙霧繚繞倒也另有一番風味
借句華勒斯兄的話囉
沒能發表較具建設性的看法，請大大多包含囉......
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| 8作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2007/03/21 15:40:35 |
64.59.144.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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我去健身房後,再去打球,一直喘,體能好像下降了@@"
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| 9作者 |
balar (bearbrother) (
) |
2007/03/21 19:40:08 |
218.175.76.xxx |
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來自 台中市
磅數 110.8磅
發文 147
註冊 2005/12/5
量級 羽量級
★☆
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to Hal
恭喜你大概變壯變重，所以比較喘吧
做重訓可以增強最大肌力和肌耐力
但是對心肺耐力(有氧耐力、速耐力)幫助並不大
有意加強耐力者，每天練習效果最好，一週3~5次有助身心健康
慢跑、自行車、游泳是最基本的方法
進階者可嘗試間歇訓練、循環訓練、華特雷克訓練、丘陵訓練、高地訓練、能量系統訓練等
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