| 1作者 |
 apekillape (鍾阿文) (
) |
2007/03/20 17:38:28 |
140.134.216.xxx |
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來自 高雄市
磅數 86.8磅
發文 95
註冊 2006/10/23
量級 羽量級
★☆
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我也是打籃球的人
平常只有用乳清補充耶
但我知道我其他球隊的朋友都有服用肌酸
(如果你有很密集又高強度的訓練的話...)
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| 2作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/03/20 19:01:28 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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不需要小饅頭老師啦,我來替他回答.
使用肌酸的目的是在於增加體內肌酸的量,以縮短他與磷酸結合的時間而能迅速合成ATP,也就是運動所需的能量.
ATP-CP能量系統的特色在於瞬間輸出功率大,但是持續時間短,大約是盡全力10秒之內所能完成的運動,例如百米賽跑,舉重等等的無氧運動.
因此對於籃球這種運動而言,是不需要補充肌酸的.因為運動的類型不同,所仰賴的能量代謝系統也不一樣.因此假如對於籃球一類的運動,比較需要注意的是醣類的攝取與補充是否足夠.訓練完補充乳清當然也是一個不錯的選擇.
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| 3作者 |
baller0710 (baller) (
) |
2007/03/20 19:31:08 |
218.168.158.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 14.4磅
發文 7
註冊 2006/7/26
量級 蠅量級
☆
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jimmy大大你說的醣類攝取~
在日常生活中~哪些東西攝取的到呢?※本文於2007/3/20 下午 07:31:22修改※
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| 4作者 |
Q728728728 (鶴) (
) |
2007/03/20 20:03:57 |
220.131.19.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
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糖類指的應該是單糖(炭水化合物)吧!~
說錯麻煩糾正一下 謝謝@@※本文於2007/3/20 下午 08:05:47修改※
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| 5作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/03/20 20:22:37 |
203.187.39.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuild&ID=1704&only=&sort=lastdate&fid=
標題:有關增重粉
鶴兄 參考看看這討論串吧
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| 6作者 |
iver72 (阿肥) (
) |
2007/03/20 22:49:03 |
219.71.204.xxx |
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來自 新竹市
磅數 10.9磅
發文 1
註冊 2005/9/24
量級 蠅量級
☆
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不好意思~~~~
就我對生理學的瞭解，籃球在生理學的角度上，還是屬於ATP-PC系統，因為在分類上，是以籃球運動動作片段來分割，來不是以比賽時間來做決定的，這個可能會有點讓人感到意外，因為連我剛開始看到也是如此覺得，最近的研究報導，肌酸的確會增加飢力與去脂體重的增加，但是隨之而來的去造成體中水份的滯留，所以其實對短跑等運動項目其實它的結果並沒有太大的相關，但是反而要注意的是它目前的副作用還是不明，一般來說是會有惡心、胃腸不適等副作用，但其實這都沒有有很多的文獻報告，所以使用上面還是要小心。
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| 7作者 |
SPADEB2543 (小饅頭) (
) |
2007/03/21 02:00:08 |
220.129.123.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 153.8磅
發文 161
註冊 2006/12/5
量級 輕量級
★★
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喔~~有人在呼叫我...
不過jimmy大大已經幫我做很完整回答!還回答的真好...
肌酸的確不適合籃球訓練使用....雖然有少數的籃球教練會把肌酸當仙丹!例如屏x高中...
如果只是單純的籃球訓練真的不需要吃到肌酸...(如果是要吃心理作用的,還是你有錢沒地方花想讓自己身體腎臟負荷更重一點的人例外)..
專業的部份baller兄你就以jimmy大的參考!因為我可能用白話文講一堆...也跟他所說的差不多!
很晚了~~我懶得就那部份再講的太多!
不過你要是問我...籃球訓練後到底要使用何種輔助食品來幫助恢復..一罐稀釋過後的運動飲料!
因為籃球訓練基本上是長時間運動(至少1個半小時到2個小時)..而且有是有氧跟無氧的訓練各半!(這裡的無氧跟有氧只的是心肺功能作用,請鐵友不要翻譯成重訓跟跑步)
通常2小時下來,你的身體會缺乏水份..為了防止脫水可以補充一點電解質跟醣份!不過要適量不能過量...任何東西過量都不好!(我很怕有人把舒跑當開水喝)
然後是哪個白癡叫你補充乳清(我講話比較直)還有那個叫鐘阿文的小弟弟...不要把錯誤訊息po上來!
打籃球補充乳清...你是嫌自己不夠胖還是跑不快跳太高...打籃球不是練肌肉..拜託那些熱愛籃球的青年學子們不要再人云亦云,把營養品當仙丹剋!鐘阿文你該做的是減肥不是吃乳清蛋白..不然你肌肉還沒練出來,你先胖到去減肥營而不是練籃球...你其他朋友吃肌酸那個我不想講了!他們錢太多..我管不了!
不過baller...當以籃球訓練跟體能訓練上..我給你誠心的建議..重訓是籃球訓練中的一環..重訓很重要但卻也不能太過量..畢竟你不是為了要當健美先生而重訓!所要做的事應該是如何讓自己球打的更好..跑的更快..體力更好..動作更敏捷!
你應該是打大學校隊或系隊...1987年生的應該不可能打高中聯賽!有點老!通常大專球隊的訓練量不能跟高中球隊比較...更何況是系隊..大專球隊練球根本只有高中球隊熱身的份量.包括那個鐘阿文也一樣..如果你們來看到這篇文章請你們用心看!(雖然會有種被罵的感覺)
你們或許會覺得自己每天練的很辛苦又做重訓..所以你們認為自己該在某一方面給自己多一點的營養或幫助讓自己成長更快.但那根本是狗屁....訓練量不夠大不夠重時..吃營養品有屁用!這一點我相信很多健身同好可以幫我回答你們..
相信嗎?你們就算吃一年的肌酸跟乳清也不會有進步...你們的心態從一開始就錯誤!鐘阿文如果你那張照片是近照..我相信鐵友們會很好奇一個初學者連一點肌肉都沒有還一顆肚子在那邊..就再吃乳清!難道你認為吃營養品吃了就會變巨石強森嗎?一樣的問題!baller兄..我覺得與其你把心思放在思考營養品的補充不如去想想自己真的有需要那些東西嗎?雖然你有提到你有在做重訓..但你的重訓份量已經達到需要靠營養品的幫忙嗎?
在體育這條路上...最怕遇到的就是像鐘阿文一樣那種人!人云亦云...不懂裝懂..因為你們根本沒想過自己需要的是什麼..或許你們有心進步是正確的..但卻沒想過使用的方式有沒有錯誤!然後再將錯誤告知別人....
什麼叫密集又強力的訓練..
我把一份我在唸高中時的課程給你們看..
早上6點...體能訓練1個小時半(熱身半小時..一小時包括肌力和耐力)
下午3點...體能訓練2個小時(半小時慢跑另外有1個半小時的時間讓你的心跳一定都保持120以上)
晚上6點...練球2個小時以上(有氧無氧各半)
最後收操前....伏立體升仰臥起坐..次數看自己想不想努力!
這是我在屏東高中時每天練習的份量..一個星期五到六天...
雖然有個把營養品當仙丹的教練.但我們幾乎沒人吃...因為不需要那種東西!
所以鐘阿文我也很懷疑如果你所謂球隊的朋友吃肌酸的意義在哪?很密集又高強度的訓練的意義又在哪?
我臥推從60公斤練到115公斤..(哈!jimmy大我終於突破了)我這段期間沒吃過肌酸!因為我知道自己不需要那種東西..連乳清都沒碰過!
不過baller兄!你問題所要的答案...真的是聽jimmy大的最好!他真的很專業的回答了你!
而我講了那麼多...是希望你懂得去思考..自己需要的是什麼?而不是盲目的看了無謂的文章就陷入迷失!
至於鐘阿文..你還是停止使用乳清先減脂把肌肉練結實一點...再考慮營養品吧!
※本文於2007/3/21 上午 02:02:25修改※
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| 8作者 |
baller0710 (baller) (
) |
2007/03/21 07:45:22 |
218.168.153.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 14.4磅
發文 7
註冊 2006/7/26
量級 蠅量級
☆
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感謝JIMMY大大跟小饅頭老師的解答
我會好好思考的~
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| 9作者 |
balar (bearbrother) (
) |
2007/03/21 09:06:39 |
163.19.214.xxx |
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來自 台中市
磅數 110.8磅
發文 147
註冊 2005/12/5
量級 羽量級
★☆
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小饅頭老師講得太好了
重量訓練對運動訓練而言只是課程的一部分而已
肌力、耐力、動力、速度、敏捷性、柔軟度、協調性等
才是一位優秀運動員所應訓練的
回想起前陣子何守正那篇太多人以健美的訓練方法去批評實有不妥
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| 10作者 |
warrenchang (山嵐) (
) |
2007/03/21 11:37:07 |
61.230.170.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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恩~~越厲害的人越謙虛...像Jimmy 大大...
令人尊敬！
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| 11作者 |
mucle_dada (頭殼裝媽搜) (
) |
2007/03/21 13:19:41 |
125.228.185.xxx |
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來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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替鍾阿文感到無言
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| 12作者 |
warrenchang (山嵐) (
) |
2007/03/21 13:29:33 |
61.230.170.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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阿達嘛? 準備的怎麼樣了...這兩天要比賽了，
聽說你縮的很快...狀態應該不錯喔?
加油~!
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| 13作者 |
mucle_dada (頭殼裝媽搜) (
) |
2007/03/21 15:14:48 |
125.228.185.xxx |
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來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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最近陷入低潮,降太快肌肉掉很多
身體變小體脂還是居高不下
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| 14作者 |
warrenchang (山嵐) (
) |
2007/03/21 15:36:10 |
61.230.170.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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恩? 會不會是減重到連蛋白質跟澱粉都攝取不夠了?
這時真的要拿 Jimmy 大的經典減脂寶典出來 K 了，
也可以問一下慶兄~ 上次有跟他聊到這個...
不過慶兄最近應該忙著臥推國手選拔~~
恩~~希望你們都有好成績。
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| 15作者 |
222334566777 (bala) (
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2007/03/21 15:39:02 |
203.187.39.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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阿文兄攝不攝取乳清 隊友吃不吃肌酸 就好像重訓戴不戴手套一樣
應該是個人觀點吧?
就算是安慰劑的功用也好 總也強過沒信心
來這邊攝取健身養分的版友既然來了 也該承擔點風險
有自己必須分析思考的責任 而不是人云亦云
終歸是自己處裡自己身體的事 怨不得人啊~~~
提出看法的人只是以自己的觀點出發 也無關對錯責任~~~
只要遵守版規 就是好鐵友吧?
至於阿文兄吃不吃乳清 減不減脂 把不把肌肉練結實點
乳清不過就是修補肌肉的材料 跟能否減脂好像也沒太大關係(如果阿文兄有這打算)
減脂似乎是在平日的營養攝取上的合理分配裡頭來下功夫會比較好???
看來是小弟落伍了 嗚嗚嗚~~~
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