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訓練課表

樓主: fire76229(Chris Masters)( male) 2007/03/21 21:10:19 140.111.82.xxx
來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
你門重訓一天最少做幾組呢借我參考一下因為我已經買了乳清蛋白了想好好的發威︿︿
回應
1作者 sun (殺手) ( male ) 2007/03/21 21:36:50 210.69.82.xxx
來自 高雄市
磅數 87磅
發文 104
註冊 2005/1/20
量級 羽量級
★☆
 太籠統了~~~~
你是要問練什麼部位呢
很多人每天練的部位不一樣
2作者 yipuchen (老筒花) ( female ) 2007/03/21 22:24:24 202.80.141.xxx
來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
 我最少一天0組0下...
BTW, 你這題應該放在一般訓練吧 !!
健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
3作者 whkotw (肯恩) ( male ) 2007/03/21 22:51:04 219.81.154.xxx
來自 台北市
磅數 436磅
發文 401
註冊 2006/5/17
量級 中量級
★★★
 千萬不要認為光吃乳清就會變壯
它需要你訓練的夠多才能讓你的肌肉迅速的修補
訓練不夠只會讓身材更庸腫而已
4作者 SPADEB2543 (小饅頭) ( male ) 2007/03/21 22:58:27 218.172.192.xxx
來自 高雄縣
磅數 153.8磅
發文 161
註冊 2006/12/5
量級 輕量級
★★
 又一個把乳清當仙丹的!所有的營養品如果身體無法吸收都有副作用!!
課表的話要看你要訓練什麼肌羣吧!還有你採取的訓練方式..多爬爬文看看什麼樣的課表練練方式適合自己..先排出一份課表再po上來問會比較好..
至於乳清你可以先訓練一陣子後如果有需要再使用...
一開始就使用效果真的不大!

※本文於2007/3/21 下午 11:28:38修改※

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5作者 terry119 (宏) ( male ) 2007/03/21 23:57:53 61.56.245.xxx
來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
 說穿了乳清蛋白也只是從牛奶中提煉出來的產品
它的營養價值高於牛奶,適合激烈訓練後修復肌肉
畢竟營養品無法取代正餐
還是在訓練上下一些功夫吧!
6作者 fire76229 (Chris Masters) ( male ) 2007/03/22 00:04:27 203.70.53.xxx
來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
 上背肌群和二頭三頭及三角^^最少作幾組呢^^
7作者 a2205034 (strawberry) ( female ) 2007/03/23 00:13:14 140.127.186.xxx
來自 屏東縣
磅數 15.4磅
發文 11
註冊 2007/3/19
量級 蠅量級
☆
 我覺得你應該請個教練比較適當, 沒有一定做幾組的喔! 教練會根據你個人的特質, 或者你想要有怎樣的成果, 來幫你排每個部位的課表, 如果你真有心想要鍛鍊的話, 請個教練能讓你更上層樓喔! ^^
8作者 374111 (阿廷) ( male ) 2007/04/27 19:32:49 210.68.234.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
 如果你有加入健身房的話...建議你請教你的教練.因為...每個人的體型.目標不同.排出來的訓練課表當然不同喔.另外...小饅頭大大說的好.乳清真的不是仙丹阿
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