鐵克健身網Take'sBodyGYM -到底先練腹肌在跑步?還是先跑完在練腹肌?請各位前輩們指導一下!!

樓主:

ogre21(OGRE)( )

2007/03/22 11:10:53

59.117.10.xxx

來自台北市
磅數 88.3磅
發文 70
註冊 2007/2/28
量級羽量級
★☆

之前聽一些前輩說~有人是叫我做完重訊在跑步~然後再做腹肌才會有效~

也有教練說~把重訊全部做完~包括腹肌~在去跑步~

到底哪一種方法對腹肌的訓練的最有效果的?

腰的訓練也是要跟腹肌一起嗎?

回應

1作者	SPADEB2543 (小饅頭) ( )	2007/03/22 12:35:46	220.129.126.xxx
來自高雄縣磅數 153.8磅發文 161 註冊 2006/12/5 量級輕量級 ★★	你可以跑完步再重訓...重訓完再跑步..各20分鐘就好...
2作者	lulusmom (lulu's mom) ( )	2007/03/22 20:55:36	220.136.111.xxx
來自新北市磅數 84.6磅發文 101 註冊 2005/9/24 量級羽量級 ★☆	跑步的目的是要減脂嗎?
3作者	222334566777 (bala) ( )	2007/03/22 21:13:41	203.187.39.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	抱歉來個不相關的問題請問一下lulusmom~~~因為您在另一個討論串的發言消失了但是小弟還是蠻有興趣的 5歲是指"lulu"嗎?(相當好奇中)
4作者	lulusmom (lulu's mom) ( )	2007/03/22 21:38:48	220.136.111.xxx
來自新北市磅數 84.6磅發文 101 註冊 2005/9/24 量級羽量級 ★☆	樓主抱歉了 to bala lulu是我女兒這樣有滿足你的好奇心了嗎? 有時候發言過後，我覺得不當，所以就刪除囉! 我不知道您看到的是哪一篇文章，只是我覺得發言要謹慎，因為很多的網友都會參考此網站的意見，我不一定可以幫的上忙，但是我也更不想幫倒忙。除了隨便路過的發言，不然其他的發言我都是想蠻久才發言的.... ※本文於2007/3/22 下午 09:45:46修改※
贊助廣告

5作者	222334566777 (bala) ( )	2007/03/22 22:20:23	203.187.39.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	嗯果然~~~ 是小朋友呢小弟的發問有欠慎重冒犯之處還請原諒因為常可以見到教練那一歲多還在學走路的可愛俊帥小男生(說不定會跑了~~~) 所以自然而然會很有興趣囉~~~
6作者	ogre21 (OGRE) ( )	2007/03/22 22:41:21	59.117.10.xxx
來自台北市磅數 88.3磅發文 70 註冊 2007/2/28 量級羽量級 ★☆	恩~沒錯~跑步就是為了減脂!
7作者	yipuchen (老筒花) ( )	2007/03/22 22:42:32	202.80.141.xxx
來自台北市磅數 185.9磅發文 361 註冊 2007/2/24 量級輕量級 ★★	請問樓主為何會將跑步跟腹肌連在一起? 我個人覺得跑步跟腹肌的順序沒關，前後都行.. 但是因為我還沒練出腹肌，還請其他大大指正!! 至於你的第二個問題，如果你只的是測腹肌...答案是YES. 健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
8作者	lulusmom (lulu's mom) ( )	2007/03/23 04:35:46	220.136.111.xxx
來自新北市磅數 84.6磅發文 101 註冊 2005/9/24 量級羽量級 ★☆	說真的!多數人練腹肌都是以自己本身的體重作為負重在練習，很少人會把腹肌做到很重，甚至是大家常常說的超負荷之類的，多數人只是想把腹肌練的有線條並不是把腹肌練大，那在練有線條的前提下，是不是先把體脂降下來後線條就會明顯了呢?
9作者	sun (殺手) ( )	2007/03/23 07:34:26	210.69.82.xxx
來自高雄市磅數 87磅發文 104 註冊 2005/1/20 量級羽量級 ★☆	簡單來說~ 如果你訓練量夠大卻覺得腹肌不明顯出不來那就是體脂過高,多做有氧瘦了就會出現如果本身就很瘦而腹肌不明顯的話,那多練腹肌就可以了但是有些人把胖當成壯,然後說怎麼腹肌那麼難練出來不過我想take這種人很少啦~~~外面的人倒是常遇到
10作者	yipuchen (老筒花) ( )	2007/03/23 16:25:06	202.80.141.xxx
來自台北市磅數 185.9磅發文 361 註冊 2007/2/24 量級輕量級 ★★	"有些人把胖當成壯,然後說怎麼腹肌那麼難練出來" <--好像是我耶!! 好啦!!我會少吃一些巧克力啦!! 健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
11作者	sun (殺手) ( )	2007/03/23 20:00:42	210.69.82.xxx
來自高雄市磅數 87磅發文 104 註冊 2005/1/20 量級羽量級 ★☆	女生本來腹肌就比較難出來~~~ 只要女生腰腹部沒啥肥肉,曲線漂亮就很好看了
12作者	viviansom (喵女) ( )	2007/03/24 01:31:25	61.59.210.xxx
來自高雄縣磅數 29.1磅發文 40 註冊 2006/11/21 量級蠅量級 ☆	我要腹肌~~ 我一定要練出腹肌啦!!夏天要到了...我得加把勁了..少吃ㄧ些+訓練量多一些!!
13作者	374111 (阿廷) ( )	2007/03/24 16:18:08	210.68.234.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	我覺得這是看個人.像我都是跑步完再重訓.因為這樣就不用再作熱身操(可能是我比較懶吧.原諒我).至於你..看你吧..政府應該沒有規定.加油
14作者	222334566777 (bala) ( )	2007/03/24 22:43:30	203.187.39.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	今天小弟去喬一下腹肌的訓練機械怪怪腹肌還真是有夠弱~~~ 跟自己所想像的差超多~~~ 因為這陣子斜版做起來輕輕鬆鬆感覺也自以為抓得差不多所以開始又把念頭放回好久沒打招呼的腹肌機械去再加上原本的抬腿和腹斜肌機械的配合相信它一定會長大點的

前往討論版｜跳頁 : 1