鐵克健身網Take'sBodyGYM -2個禮拜1循環的課表 大家意見如何?

樓主:

Q728728728(鶴)( )

2007/03/22 19:48:48

220.131.2.xxx

來自雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級中重量級
★★★☆

如提最近腦袋啪呆啪呆就只在想這個問題...
====================
星期1 二頭.三頭
星期2 背部
星期3 二頭.三頭
星期4 胸部
星期5 背部
星期6 休息.拉筋(算是脊椎側彎的附件吧)
星期日休息.跑步.腹肌
星期1 胸部
星期2 大.小腿
星期3 背部
星期4 胸部
星期5 大.小腿
星期6 休息.拉筋
星期日休息.跑步.腹肌
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星期6日因為健身房沒有開所以只好進行這樣的活動
"2個禮拜1循環"大家覺得如何?或者我安排的不好請各位前輩大大幫我安排

回應

1作者	222334566777 (bala) ( )	2007/03/22 21:08:31	203.187.39.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	星期1 胸部星期2 大.小腿星期3 背部星期4 胸部星期5 大.小腿這第二個禮拜跟第一個禮拜強度比起來算還蠻操的尤其大小腿的訓練是相當"刺激有趣的"說小弟練完不"殘廢"個幾天實在不可能而且肩膀也沒排進去課表裏頭似乎有那麼點遺憾了以小弟的想法來說二頭三頭不練就算了肩膀還比較重要點練完三頭隔天練胸多多少少會吃不上力可以請問一下為什麼要2個禮拜1循環呢? 黃教練的書有參考課表何不試試看呢?(比如用擲銅板決定以免猶豫不決嘿嘿) 小弟沒能幫上忙實在很抱歉~~~
2作者	gototuba (山村猶有讀書聲) ( )	2007/03/23 00:15:17	61.225.233.xxx
來自彰化縣磅數 409.6磅發文 496 註冊 2006/8/14 量級中量級 ★★★	我個人認為~ 你第一周用兩次手臂23頭來間隔胸背部的訓練日第二周用兩次大小腿來間隔胸背部的訓練日不太恰當但是我沒辦法看到你本人~所以不清楚你目前的狀況~ 也沒辦法另外給你建議的課表(當然小弟功力也還不夠幫別人排課表~"~) 所以僅提供點小意見~希望對你有所幫助我星期三也都會在雲林縣立體育場出現~請問"鶴"健友是上次我見到的斗六國中的那位同好嗎?
3作者	Q728728728 (鶴) ( )	2007/03/23 06:41:33	220.131.8.xxx
來自雲林縣磅數 661.8磅發文 555 註冊 2006/9/7 上量級中重量級 ★★★☆	嗯~那位就是我本來想說胸跟3角一起練(不過忘了打上去...) 斜方根背部一起練 ※本文於2007/3/23 上午 06:41:58修改※
4作者	haolei (haolei) ( )	2007/04/18 12:31:25	163.29.35.xxx
來自新北市磅數 18.5磅發文 33 註冊 2004/5/7 下量級蠅量級 ☆	二頭三頭練完，不就癱了，練背跟胸，手會不會使不上力！而且休兩天，我都覺得還在痛ㄟ。兩週一循環有創意，再調一下練的部位，不要衝到，這樣說不定比較順。

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