| 1作者 |
bill_hsu77 (Bill) (
) |
2007/03/22 20:44:57 |
218.167.67.xxx |
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來自 台北市
磅數 79.5磅
發文 43
註冊 2005/1/19
量級 羽量級
★☆
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是呀！沒效呀...肌肉長不大的
其實你的問題裡就有許多『問題』...
1.一個動作可以做到八組？為什麼不把重量加重做個四組？重點是在對肌肉有沒有足夠的刺激強度，而不是在意做了幾公斤幾組幾次。
2.酸痛有兩種---一種酸痛是肌肉纖維撕裂的痠痛，另外一種是乳酸堆積的痠痛。
3.天天練而肌肉沒有足夠的時間修補恢復，肌肉是部會成長的。
當然...以一般休閒運動的觀點，算是『有天天運動』，身體會健康的。看你的目標是純粹為了健康運動亦或是為了肌肉成長囉。
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| 2作者 |
 a2205034 (strawberry) (
) |
2007/03/23 00:08:08 |
140.127.186.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 15.4磅
發文 11
註冊 2007/3/19
量級 蠅量級
☆
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Hello, 這位先生, 我覺得你應該要請個教練吧! 不能自己隨便做的喔! ^^
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| 3作者 |
gototuba (山村猶有讀書聲) (
) |
2007/03/23 00:20:38 |
61.225.233.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
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我不清楚你的訓練狀況~但是我建議你可以換個握距
或是動作做深一點~讓握推槓輕碰到胸口之類的小方法試試。
或者更直接的建議就是買一本黃教練寫的""健美運動詳解""(不是在推銷~我個人買了之後深感好用~所以推薦的)
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| 4作者 |
Warrenchang (山嵐) (
) |
2007/03/23 00:43:52 |
61.230.170.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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可以多變化課表...
大重量...Super Set...Gaint Set...etc...
會有不同的刺激...
個人經驗...參考參考~~
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| 5作者 |
viviansom (喵女) (
) |
2007/03/24 01:36:12 |
61.59.210.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 29.1磅
發文 40
註冊 2006/11/21
量級 蠅量級
☆
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天天訓練同一肌群是不會讓肌肉大的比較快
反而會有反效果喔~~小心運動傷害...讓肌肉適度的休息是必須的
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| 6作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/03/24 16:07:48 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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代表..你的肌肉已經適應 疲乏了.同樣的肌群不要天天練喔.疲乏是小.要是受傷就...不好了
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