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【訪客登入】

為什麼我練2頭時,不同的重量去到極限的次數,都是一樣呢....

樓主:

jeonafen (jeonafen)( )

2007/03/23 16:37:19

24.205.85.xxx

來自港澳地區
磅數 195磅
發文 135
註冊 2005/12/21
量級輕量級
★★

同上....十分煩惱

回應

1作者	wizozb31689 (寶寶愛喝茶) ( )	2007/03/23 17:03:59	220.129.70.xxx
來自高雄市磅數 46.3磅發文 49 註冊 2006/6/7 下量級雛量級 ★	你應該是遇到瓶頸了健身需要耐心跟堅持才能走長遠的路
2作者	Q728728728 (鶴) ( )	2007/03/23 17:35:03	220.131.9.xxx
來自雲林縣磅數 661.8磅發文 555 註冊 2006/9/7 上量級中重量級 ★★★☆	聽不太懂您在說啥? 是這樣嗎? 如:第1次舉30公斤12次第2次舉25公斤12次 2種都舉12次就沒立了? 假如是重的先舉那會有差會比較沒力
3作者	goodcool (goodcool) ( )	2007/03/23 18:32:44	211.22.63.xxx
來自台北市磅數 57.4磅發文 41 註冊 2007/1/10 量級雛量級 ★	如果你第二次也拿30公斤(跟第一次一樣重), 極限也是12下嗎 ? 再來 , 你是重視訓練的重量還是次數是要求做到最後(第五組或第六組)還是維持12下還是怎樣通常我打籃球下半場都比較累 , 所以打輕鬆一點也可以撐完
4作者	SPADEB2543 (小饅頭) ( )	2007/03/23 22:11:59	61.223.250.xxx
來自高雄縣磅數 153.8磅發文 161 註冊 2006/12/5 量級輕量級 ★★	你應該是想用金字塔訓練法.. 由重到輕...不過他的級距跨越的有點大...一口氣5公斤....(十幾磅ㄟ) 而且你沒有掌控好重量跟次數的配置...正常來說應該是重量越重次數越少.... 那表示其實你25公斤12下已經是硬撐撐完....肌肉完全疲乏(你說第三組已經沒辦法舉了) 不過你也可以再試試看從大於30公斤開始做再做到低於25公斤... 而你一開始的重量最好是拿在極限6到8下左右....在一直降重量到可以到到15下以上的重量.. 這樣比較算是標準的金字塔練法..當然次數跟重量依每個人會有所不同.. 另外..你有改過文章吧! 是發現你一開始po的重量次數有問題嗎?? 我想看到你第一個版本的..都會很好奇... 30公斤12下25公斤12下....30公斤應該有70磅吧...那你應該練很久了..(初學者不可能二頭啞玲練70磅) 而能練到12下那其實依照慣例..25公斤12下你應該很輕鬆能練完! 我想沒有人會第一組可以練到12下而降了5公斤的重量再練12下肌肉就完全疲乏的吧! 畢竟5公斤是一個滿大的級距! 我看東西想比較多!沒冒犯的意思!只是就疑問發問而已! ※本文於2007/3/23 下午 10:13:55修改※
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5作者	jeonafen (jeonafen) ( )	2007/04/02 06:13:49	66.215.94.xxx
來自港澳地區磅數 195磅發文 135 註冊 2005/12/21 量級輕量級 ★★	e.g.我是到健身的尾段出現這個情況...我10 lbs跟15 lbs 也是同一個次數(6-8)....而且我是增重的...而且的練是不停的換重量...沒有什麼金字塔..不會是瓶頸吧...
6作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2007/04/02 07:13:15	59.105.132.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	抱歉，不知道您練多久了如果剛接觸健身不久，而且之前沒有運動的習慣我個人是建議不要練那麼大的重量一組最少20下的重量我個人認為對缺乏鍛鍊的肌肉就能有強大的刺激了 6-8下的重量我認為不太適合新手
7作者	yipuchen (老筒花) ( )	2007/04/02 10:50:00	203.126.136.xxx
來自台北市磅數 185.9磅發文 361 註冊 2007/2/24 量級輕量級 ★★	如果是前輕後重，就是因為身體沒熱起來... 如果是前重後輕，就是因為身體會越練越沒力的緣故... 分析結果:正常!! 健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?

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