鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2007/03/24 15:57:36

211.20.254.xxx

來自新北市
磅數 41.8磅
發文 24
註冊 2006/12/24
量級雛量級
★

我做仰臥起坐出力可以控制一下想要酸上腹或下腹都可以耶!我做的方法是屈膝90度，是我做錯了嗎?目前都已練上腹肌為主，想先練四快肌就好，每組15下一做4組 PS：(每一下都做很慢很標準，真的是用上腹在出力哦！而不是用屁股使力，目前175cm77kg)

回應

1作者	yipuchen (老筒花) ( )	2007/03/25 16:52:26	218.166.82.xxx
來自台北市磅數 185.9磅發文 361 註冊 2007/2/24 量級輕量級 ★★	你到首頁的"訓練與動作"--> Leg Press有正確姿勢的說明與圖片，此外，屈膝90度仰臥起坐因為腳沒有支撐，所以施力較難控制，這或許是導致你上腹下腹都可以出力... 你不如雙腳彎曲放在地上做也可達到練上腹的效果。健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
2作者	374111 (阿廷) ( )	2007/03/25 19:20:40	203.75.65.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	建議你把雙腳放在板凳上(小腿的部分).上身抬起一點點.這樣會更集中於腹部喔.加油
3作者	luoweiyu (鮪魚) ( )	2007/03/31 08:48:02	59.120.127.xxx
來自新北市磅數 41.8磅發文 24 註冊 2006/12/24 量級雛量級 ★	原來如此!沒有東西壓著施力點就會怪怪的呀~感謝兩位大大的建議^^

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