鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問一下訓練時間上的分配和腿的問題~~

樓主:

2007/03/24 21:23:46

125.232.215.xxx

來自新北市
磅數 181.2磅
發文 85
註冊 2005/11/20
量級輕量級
★★

小弟分別是
星期一--腿練完還有體力練一些胸
星期二--背和二頭
星期三--胸和三頭
星期四--腿練完還有體力練一些背

星期五到天因為工作上的關係是休息或是做有氧
小弟最近被別人問三頭和肩膀的問題
想到一直都沒有特別在練這2個部位
這樣可以嗎??
想說如果要練這兩個部位要安插在星期幾呢??
另外腿最近練都沒有以前那種隔天走路會痛的要命的那種痛,
就是只有蹲下會痛或是平常會有些酸痛
請問這樣是正常是正常還是練的重量不夠呢??
謝謝!!

回應

1作者	922206014 (宏鳴) ( )	2007/03/24 22:57:18	61.231.95.xxx
來自桃園縣磅數 25.1磅發文 34 註冊 2007/3/22 量級蠅量級 ☆	三頭和肩膀最好要配合著練,因為我以前也是這樣,結果手臂跟胸很大,肩膀往內縮,身體看起來是正三角形不是倒三角形,所以一定要均衡,不能只挑喜歡的動作練該換重量了
2作者	374111 (阿廷) ( )	2007/03/25 20:38:07	203.75.65.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	1.盡量每個肌群都練到吧.不然會不均衡喔2.因為你腿部已適應重量了.如果太輕就加重吧
3作者	W5627 (阿亞) ( )	2007/03/25 21:34:08	218.160.127.xxx
來自新北市磅數 181.2磅發文 85 註冊 2005/11/20 量級輕量級 ★★	感謝~!! 那麼我肩膀如果放在星期一或是星期四練這樣對前一天或後一天練胸和背會不會有影響呢?? 另外如果腿是有充分練到的話第二天的疼痛感大概是什麼樣呢... 重量已經加到一組只能做7下8下了可是第二天還是沒有很酸痛..

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