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【訪客登入】

兩隻手不同力氣，怎麼辦?

樓主:

lilicoco543 (空条承太郎)( )

2007/04/03 18:28:17

59.120.171.xxx

來自台北市
磅數 125.1磅
發文 133
註冊 2005/10/28
量級輕量級
★★

請教一下，右撇子的我，每次在做練三角的動作，右手都比左手沒力，請問有可能是我的右手有問題，還是左手會不知不覺的用到別的地方出力，所以比較輕鬆呢?

回應

1作者	yipuchen (老筒花) ( )	2007/04/06 14:27:23	218.166.84.xxx
來自台北市磅數 185.9磅發文 361 註冊 2007/2/24 量級輕量級 ★★	應該跟你慣用右手有關，所以一起做時會使用習慣的那手出力... 你可以一個手練完再練另一個手，或是交互的作就可以了!! 健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
2作者	374111 (阿廷) ( )	2007/04/06 15:25:19	220.133.248.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	每個人在剛接觸重量訓練時.都會有一點左右不平衡.我想這應該是習慣的問題.之前在健身房問一些學長.他們好像多少有此困擾.但是一段時間就好了.不用擔心.加油
3作者	LILICOCO543 (空条承太郎) ( )	2007/04/09 19:38:40	59.120.171.xxx
來自台北市磅數 125.1磅發文 133 註冊 2005/10/28 量級輕量級 ★★	但是阿廷大哥，小弟接觸健身也有3年了耶!只是最近一年來練三角的比例提高了，才發現這個問題耶!
4作者	AL1913 (舊疾復發~不放棄) ( )	2007/04/09 20:27:00	61.70.67.xxx
來自台南市磅數 22.9磅發文 24 註冊 2007/3/18 量級蠅量級 ☆	哈...我也有這個問題!! 一樣的重量,左手舉8下,右手卻可舉11下~~ 我都是右手幫左手補2下,而右手保留一下...求平均
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5作者	spadeb2543 (小饅頭) ( )	2007/04/09 21:37:53	218.169.198.xxx
來自高雄縣磅數 153.8磅發文 161 註冊 2006/12/5 量級輕量級 ★★	你練了三年多~~還敢問這個問題~~~!? 老兄你是玩三年喔...老廷兄會用面對初學者的角度來回答你很正常! 如果你一開始就有慣有手的問題(每個人都一定有,只是嚴不嚴重跟明不明顯的分別) 你卻沒用心去矯正它..又在三年後才發現它...那你也太不愛自己的身體了吧! 如果你練三角有這問題..那你練二頭練三頭練臥推也都會有問題.... 不要又很菜的回答我說...你只有三角的力氣不平均不論用任何方式練三角....都會用到一些輔助肌羣...而三角肌本身不是個可以自己使力的肌肉. (有本事的練側舉和前平舉時就不要出力抓啞鈴) 因此你的慣用手問題應該是在你訓練其他肌帬時會更明顯才對..例如二頭..(有很多人都是二頭彎舉發現這問題) 要改善這問題很簡單..就是不要用機械式訓練也不要用桿鈴訓練..因為這些多數都會由慣用手出比較多力.. 你改用啞鈴去訓練就慢慢會改善了...用同樣的重量個別負重在兩隻手上面..訓練一段時間後自然會好轉....(但是次數請以沒力的那手能做的為主..不要做到後面非慣用手的動作都歪七扭八還持續做..那只會讓出力不平均的問題更嚴重) 如果我的回答你不滿意...那很抱歉請你不要再po月經文..乖乖去爬文吧!
6作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2007/04/09 22:25:19	61.229.190.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	我想樓主想問的應該是"為何練三角時慣用手的力量反而比較小"吧? 另外就算樓主發問有所不妥或是發了月經文不回覆讓問題沉了或是給予善意的指引都可以蠻頭兄您的回覆好像有點.......太嗆了^^" 感覺有一點點像我在友站遇過的.... 小小意見沒有惡意如有冒犯多多包涵^^
7作者	lilicoco543 (空条承太郎) ( )	2007/04/10 11:06:09	59.120.171.xxx
來自台北市磅數 125.1磅發文 133 註冊 2005/10/28 量級輕量級 ★★	謝謝各位先進的指教，也謝謝布萊恩大大。我相信小饅頭大大也是出於善意，畢竟他也在後面提供了改善的方法了，讓小弟的問題也有了解決的方向。在站內也都常看到兩位的發文，與給同好的建議，小弟也從旁學習了不少。也許就像小饅頭大所說的，練了三年的我才發現這個問題，真的沒資格說自己多重視健身吧。總之，還是很感謝各位，小弟也會加油的!!
8作者	222334566777 (bala) ( )	2007/04/10 15:29:29	203.187.39.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	樓主會發現練三角時慣用手的力量反而比較小應該就是在使用啞鈴時會覺得很明顯的吧~~ 槓鈴或機械反而可以利用另一隻手"補" 不知道樓主有沒有發現過有時候出力不均時會有"主動手跟輔助手"的情況這可能是因為強度已經超出負荷時身體要努力平衡會出現的問題 (超不專業~~哈哈~~) 其實小弟是覺得也許是身體其他肌群跟不上進度也許左右肌群並沒具有一樣強度也許慣用手稍早先耗掉較多力氣所以要嘛降低強度或者發現已經不平衡就下一組再繼續不要為了已經變形或抓不到感覺的訓練而硬撐甚至導致不必要的傷害這樣應該是比較好的解決方向 ※本文於2007/4/10 下午 03:30:39修改※

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