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找不到練腹肌的感覺

樓主: clown38(龍鳥)( male) 2007/04/04 08:28:05 163.17.222.xxx
來自 台中縣
磅數 20.5磅
發文 9
註冊 2007/3/9 上
量級 蠅量級
☆
不好意思 我又來問問題了
最近在做斜板仰臥起坐的時候
隨便都可以做超過50下
不過做完 腹部沒什麼感覺(有一點酸)
倒是腳比較酸
請問大家 有什麼方法可以讓腳不出力 直接練到腹部阿
回應
1作者 johnconner1129 (小強) ( male ) 2007/04/04 09:13:50 61.67.3.xxx
來自 彰化縣
磅數 122.1磅
發文 166
註冊 2006/10/12
量級 輕量級
★★
 你可以參考首頁之訓練與動作
將小腿放在長蹬上
大腿與地面垂直
請別人幫你壓腳踝
這樣做起來上腹部超酸的
我這一個月來都用這招來操腹部
效果很明顯喔
2作者 yipuchen (老筒花) ( female ) 2007/04/06 11:15:27 218.166.77.xxx
來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
 1. 速度放慢...下去時.背要貼上後再起來.
2. 你也可以試著調整斜版的斜度...
3. 腳的部份只要以不划掉就可以...盡量不要去施力...

斜板仰臥起坐操下腹肌超棒!!
我每次隔天都超酸痛...加油!!
健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
3作者 374111 (阿廷) ( male ) 2007/04/06 16:13:19 220.133.248.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
 曲腿仰臥起坐.平面仰臥抬腿.都是不錯的選擇喔.加油
4作者 chri2006 (北極熊) ( male ) 2007/04/09 20:52:54 122.126.132.xxx
來自 新北市
磅數 107.7磅
發文 108
註冊 2006/10/2
量級 羽量級
★☆
 不管用甚麼角度!精髓在你的下背部永遠都要設法貼在斜板或地板上!然後慢慢做~一定再貼死喔!
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