鐵克健身網Take'sBodyGYM -感謝之前大大的回應我決定休息了 ~ 而很抱歉又有了休息期間的一些問題

樓主:

2007/04/04 11:44:16

218.163.224.xxx

來自新北市
磅數 30磅
發文 31
註冊 2007/4/1 下
量級蠅量級
☆

感謝各位大大的回應~~我看了之後決定還是休息好了
那我如果休息2個禮拜肌肉會流失嗎??流失的程度大概如何呢??<2個禮拜>
之前爬看到一些文章有看到
第1點好像不要讓自己餓太久不要讓自己處在低血糖太久就不會讓肌肉分解
第2點可體松好像是一種身體的激素會自己消耗掉肌肉<怪可怕的東西>
P.S那請問大大還有第3或第4種會消耗掉肌肉的嗎???????小弟懂的不多請多指教
第1點如果以少量多餐不要餓到好像就可以控制了這樣說對嗎??
第2點的可體松這就比較不了解和情緒環境壓力有關嗎??這比較深奧些~~~
那保持愉快的好心情放鬆自我的話第2點也是比較可以控制嗎??還是我太天真想太多??
請問除了以上小弟所以知的2種消耗肌肉肌肉因素還有其他的嗎??小弟懂的不多請多指教
如有的話那要如何控制?? 那小弟以上1.2點的控制法是對的嗎????
抱歉還有個小問題
就是在休息的2個禮拜之中還要持續攝取比較多的蛋白質嗎??
沒有給予肌肉刺激和破壞的2個星期中身體還需要如有訓練時那樣多的蛋白質嗎??還是該減少??
或是說飲食上該和訓練時有些修改或應該有哪些差別呢???
哇!好像很多問題真是抱歉一次問那麼多
因為小弟很害怕難得練出一丁丁點小小的肌肉然後又給他流失不見
希望有大大可以不吝指教謝謝感恩!!!

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