| 1作者 |
 spadeb2543 (小饅頭) (
) |
2007/04/05 08:33:50 |
220.129.127.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 153.8磅
發文 161
註冊 2006/12/5
量級 輕量級
★★
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基本上你朋友都在訓練肌耐力阿...
不管是20下還是100下....不過那5磅做100下...是怎樣..他時間太多嗎?
5磅??練空手彎舉不是還比較快...我做1000下也會酸阿..
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| 2作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2007/04/05 19:21:20 |
61.229.174.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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饅頭兄 也許他是在練下面這個吧^^"
http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2555775.html
你可以參考一下^^
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| 3作者 |
yipuchen (老筒花) (
) |
2007/04/06 14:07:31 |
218.166.84.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
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照千年大大的說法...這樣的訓練可以減少退步，是很不錯的訓練!
健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
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| 4作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/04/06 15:46:41 |
220.133.248.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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你的同學可能在測試他的最大肌耐力.人的肌肉有分最大肌力以及肌耐力兩種.所謂最大肌力是比如..你的同學如果能把50磅舉一下就沒力了.那50磅就是他的最大肌力.反過來..他如果把5磅的重量舉100下才沒力.那就是他的肌耐力.剛接觸健美運動的人.大部分會使用 固定重量訓練法.不用管它.經過2年後.會改用金字塔訓練法.逆金字塔訓練法(俗稱遞減).甚至更高階的交替金字塔訓練.那時就要參考肌力及肌耐力了.加油
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