鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

shinkansenbaby (誠)( )

2007/04/06 18:50:06

221.126.132.xxx

來自港澳地區
磅數 11.9磅
發文 2
註冊 2007/3/23
量級蠅量級
☆

麻煩各位大大幫我解答一下...我是一個16歲的健身初學習
本來我以為健身會令到高度受到影響..但我看了這個網之後就沒什麼煩惱了
但是16歲作重量訓練真的沒影響嗎..如果不影響高度會影響其他骨骼嗎

回應

1作者	a0822 (eric) ( )	2007/04/06 22:02:49	203.73.80.xxx
來自新北市磅數 30磅發文 31 註冊 2007/4/1 下量級蠅量級 ☆	我在健身房也常看到國中生和高中生很多都練的很開心所以應該不會怎樣吧而且再加上很多體育方面的選手也是國中高中生的年紀就開始練習了有的甚至更小就開始練了而他們的訓練除了本科之外好的體育選手一定也要做重訓所以放心去練吧加油囉只是初學要循序漸進慢慢來不要太心急加油加油GOGOGO
2作者	goodcool (goodcool) ( )	2007/04/07 00:33:53	211.22.63.xxx
來自台北市磅數 57.4磅發文 41 註冊 2007/1/10 量級雛量級 ★	不會沒聽過健身會變矮 , 也沒看過健身有變矮 . 只是你年輕 , 正在發育所以要特別注意運動傷害之類的尤其是當你們觀念還有動作都不是很正確的時候 , 更要注意 . 以免造成永久的傷害 . 運動對身體一定是有好處的加油堅持一定會有結果
3作者	374111 (阿廷) ( )	2007/04/08 17:18:05	210.68.234.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	只要你訓練方法正確.不勉強自己超重負荷.16歲也可以健身的.相對的正確的訓練會使你的骨架變大喔.人看起來會變的更壯喔.加油
4作者	taiwan90051 (Lebron James) ( )	2007/04/08 21:14:22	218.163.152.xxx
來自台中市磅數 231.8磅發文 354 註冊 2006/2/16 量級輕中量級 ★★☆	不要做到超負荷
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5作者	chri2006 (北極熊) ( )	2007/04/09 20:45:45	122.126.132.xxx
來自新北市磅數 107.7磅發文 108 註冊 2006/10/2 量級羽量級 ★☆	推崇上面大大所說的~並加個人小小的建議!! 建議是在身體成長期不要刻意做超負荷訓練! 除非你是體育班為了成績! 但是對於還在成長(長高)重點時期的你來說! 不建議實施高強度得重訓~ 要做的適當的運動以及營養的補充~還有運動前後的暖身與收操! 做適當的伸展有助長高~~但過度的拉筋則會有相反的結果! 還有一種參考性的說法~太強健的肌肉會抑制骨頭成長的速度以及空間! 所以許多教練都會建議成年之後再進行肌肉增大的訓練!以安全為前提拉!
6作者	david5519 (david) ( )	2007/04/10 00:32:22	61.228.161.xxx
來自新北市磅數 763.1磅發文 196 註冊 2005/9/8 下量級重量級 ★★★★	其實要考慮的~~不只是長高@@~~~ 還有營養的攝取青春期所需要的"營養"~~本來就比較多加上健身所需的營養...... 不過目前也沒有"實例"~~去證明重量訓練對成長期的人有影響不過無論結果是哪種!!~~~適度的運動對於青春期是必須的^^
7作者	eifie7164 (Eifie) ( )	2007/04/10 10:42:47	218.163.171.xxx
來自南投縣磅數 113.7磅發文 148 註冊 2006/7/6 下量級羽量級 ★☆	2樓正解，適度刺激是好的，過度就不好了，運動前後記得伸展拉拉筋
8作者	godspeedex (瘋狂の小眼睛) ( )	2007/04/13 23:30:11	61.223.205.xxx
來自嘉義市磅數 111.6磅發文 77 註冊 2005/6/22 量級羽量級 ★☆	好怪喔~好像普遍很多人都認為練重訓會長不高~~ 是因為是看要一直做大重量怕被壓到長不高~還是因為看到舉重選手都很矮聯想到做重訓會長不高~~ 舉重那個是選材吧道理跟籃球選手一樣阿~~ 重訓會增強骨骼強度不是被證實的事嗎~ 並且人的一切成長活動不是在夜間發生~白天就算壓的很重晚上睡覺總不可能還在壓吧= = 要練放心的練下去吧~之前有位俄羅斯小男童~很小就在練~醫生也說不會阻礙發育~~ 只是說真的如果受傷了可能就有影響了~所以要小心不要太超過我想不管什麼年齡都是可以的~~
9作者	sp99700 (征) ( )	2007/04/14 01:04:28	220.143.48.xxx
來自桃園縣磅數 113磅發文 146 註冊 2006/5/9 下量級羽量級 ★☆	您聽好啦~~!! 長不高跟基因和後天飲食睡眠比較有關係以外國人來說他們剛接觸健身的年齡普遍比我們低而且觀念正確以本國人來說他們寧願相信電視上的名模、偶像、外行人說的十句假話也不願相信專家說的一句真話 (沒有真正的了解去深入研究這門學問人說的話你相信那就去吧...唉~~!!) 那我說練胸肌的槓鈴一直壓胸部那麼胸部會壓的更扁囉~ ~ @ @ 如果你相信那個歪理...........我承認我時間花錯在您身上啦~~!! 您要記住別人的讚美不一定是正面的(有時也是負面的只是看您接不接受) ※本文於2007/4/14 上午 01:28:45修改※
10作者	nike0319 (財運滾滾來) ( )	2007/04/16 03:55:13	61.64.117.xxx
來自彰化縣磅數 506磅發文 163 註冊 2007/3/22 量級中重量級 ★★★☆	依本人的經驗..我覺得不適宜在發育期間作太過激烈的重訓除非你已經決定以後要走專業健美選手或從事體育工作不然對你的骨骼發展有一定的影響..健美不會變矮!! 但過度激烈的重量訓練會影響持續長高的空間小弟口拙不知道該如何詳細說明但我的經驗是這樣啦~~ 如果真的要練出成果顯著的肌肉又想持續長高除了維持營養吸收重要的2點是 1.運動前暖身作伸展運動..重訓完千萬記的要拉筋 2.充足的睡眠..不熬夜(這點最重要!!)
11作者	inben (斌啊) ( )	2007/04/22 19:42:11	61.223.106.xxx
來自台南縣磅數 0磅 (嚇威姨度假中) 發文 104 註冊 2006/9/14 量級蠅量級 ☆	只要不作太過激烈的重訓應該都ok吧?
12作者	小致 (小致) ( )	2007/04/23 11:41:05	59.113.48.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	現在不是有很多青少年組的比賽國中生.高中生一堆啊我想方法正確.動作標準.安全飲食健康應該不會越練越矮吧不會像以前老一輩的說練舉重會長不大啦加油
13作者	kobeinverson (阿龜) ( )	2007/04/23 23:12:11	61.223.168.xxx
來自嘉義市磅數 151.2磅發文 169 註冊 2006/12/17 量級輕量級 ★★	看很多選手其實我覺得影響不大，而且一般運動選手其實國高中就開始壓重了但是他們有些也是高的嚇死人，我覺得不要每天都做重量就好
14作者	Q728728728 (鶴) ( )	2007/04/24 06:36:51	220.131.6.xxx
來自雲林縣磅數 661.8磅發文 555 註冊 2006/9/7 上量級中重量級 ★★★☆	我也16歲一起加油吧~ 目前握推最高紀錄40公斤2下@@"
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15作者	T0334095 (Wang) ( )	2007/04/24 07:37:43	61.64.144.xxx
來自新北市磅數 609.8磅發文 267 註冊 2004/8/11 量級中重量級 ★★★☆	舉重影響發育？醫師：骨骼定形後再練【聯合報／記者施靜茹／台北報導】 2007.04.24 03:40 am 舉重是否影響國中生發育？醫師認為，舉重是重物往下壓迫身體的運動，最好還是等十四、五歲骨骼定形後訓練比較好，之前如要學，不可過度。林口長庚醫院小兒骨科主治醫師李宗料指出，人類要到七、八歲以後，骨骼的架構才逐漸有成人的樣子，因此運動界幾乎不會在七、八歲以前的孩子身上，展開真正訓練。李宗料表示，骨骼生長板關閉時間，一般男生平均在十五歲，女生平均在十三歲至十四歲，這時骨骼定形，再開始運動訓練比較理想。他舉例，少棒選手被規定不可投變化球，就是因變化球會使肌肉過度伸展，生長板還在發育，容易受傷；舉重屬重複往下壓迫動作，過早訓練一樣有傷害。至於體操，李宗料說，七、八歲前的體操選手，「大多只是在玩，而不是真正的訓練」，但無論是哪種運動，過早且過度訓練，都可能影響發育。北醫大附設醫院小兒科主治醫師楊晨建議，要提供骨骼生長板更多拉長空間，還是以打籃球、跳繩等彈跳運動較理想，不建議做負重運動如舉重。同時，早點睡、營養均衡，都有助分泌生長激素。【2007/04/24 聯合報
16作者	sp99700 (征) ( )	2007/04/24 11:02:18	220.143.37.xxx
來自桃園縣磅數 113磅發文 146 註冊 2006/5/9 下量級羽量級 ★☆	其實在我們TAKE GYM 的精華文章中有更詳細的講解文章連結如下 https://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=23&p=class&pp=7 或許您看了 T0334095 (Wang)大大所發表的文章還是有許多的疑問~~!! 也有所質疑我也在此提出我的看法 1. (其實那些報紙上的醫生和學者真正了解健身嗎~~@@ 答案不甚至還錯誤連篇啊也只是打著學者的名號而已) 2. 那我又舉一個實際例子好了現在最熱門的電磁波對人體有害嗎??? (1) 生物學家說有害人體健康開始然後舉他們的例子 (2 )物理學家則又說無害然後開始舉他們的例子那你相信誰我尊重他們學識和各自的專業 (因為他們只是在他們各自的領域提出他們的看法...但是而缺乏統合而且跨領域的研究所以一直沒有一個明確且統合的答案) 3. (1)以美國來說健身運動已經在當地紮根數十年了這門學問更是被研究的透徹了而且是跨領域的研究有些甚至被寫成了論文發表也沒有研究指出會長不高 (2)而台灣呢~~!!只是幾個門外漢根本就不暸解健身是什麼東西也沒有深入去研究就妄下斷言~@@你想他們這種人說的話你敢相信嗎??!!可以相信嗎?? 4. 就跟打籃球會長高的問題一樣你有什麼證明和學說可以支持這個理論?? 答案 NO!!! 不能~~@@ (況且還是小兒科醫師說的~~!! 你問他健身是什麼~~!! 它還會問你什麼叫做健身??? 而他會回答你是跑步和打球啊~!! 這答案你聽到真的你會想笑) 5. 報紙這種東西本身娛樂性質佔成份比較高~~@@ 還會有誰真正去查證以及蘋果日報的風光事蹟大家想必都知道吧~~!! 什麼水果濫報啊@@ 就是因為有你所以台灣人的智商垂直下降 6. 報紙報導的東西部是絕對的真實真的不相信我的話可以查納莉颱風來台的新聞報導影片TVBS : 內容如下記者站在的位置是納利颱風正在侵襲的現在海岸線路基~@@各位可以看到路面已經完全坍塌那路基不是早就已經坍塌一年多的嗎~~!! 根本就沒修好過啊@@可以得知颱風強度有多麼強了(以及要去一群綠島的旅客敗興而歸見鬼啦~!!還出大太陽啊那一群人要去綠島玩的人對者鏡頭擺出YA的姿勢鏡頭旁邊的遊輪不是還正在開嗎~~!! 幽靈船嗎~@@ 還有什麼每天看美女並且凝視一個小時可以延長壽命英國新英格蘭期刊研究報導指出別鬧啦~~!!什麼英國期刊他是美國的期刊啦~~!! 而且也沒有做過這種研究 (根本就不可能做要很多人同時做實驗而且要經過數年的統計哪來納嚜多的美女而且美女的定義每個人都不一樣那看到醜女不就破功了) 其實我想說的事是要勇於求證 ~~!! 實踐和有研究的精神不要一昧的去相信如果各位大大覺得我發的文看覺得沒道理礙眼在此我先說聲抱歉我只是不喜歡我所熱愛的運動被人如此不適當的批評 ※本文於2007/4/24 上午 11:43:01修改※

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