| 1作者 |
 ccps152p (190) (
) |
2007/04/08 15:51:21 |
219.86.42.xxx |
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來自 台北市
磅數 25.3磅
發文 20
註冊 2007/1/23
量級 蠅量級
☆
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趴文
如果還沒有理出頭緒再來問吧
不要一開始就問這麼簡單的問題..
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| 2作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/04/08 17:02:32 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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如果你選擇在家練的話.那建議你先去買一組臥推椅.一個槓鈴.二個啞鈴.然後參考首頁的 訓練與動作.加油
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| 3作者 |
AL1913 (舊疾復發~不放棄) (
) |
2007/04/08 17:57:52 |
61.70.67.xxx |
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來自 台南市
磅數 22.9磅
發文 24
註冊 2007/3/18
量級 蠅量級
☆
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推....1-2樓
爬文很有幫助....
在家基本配備,臥推椅+二個加重式啞鈴
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| 4作者 |
taiwan90051 (Lebron James) (
) |
2007/04/08 20:59:41 |
218.163.152.xxx |
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來自 台中市
磅數 231.8磅
發文 354
註冊 2006/2/16
量級 輕中量級
★★☆
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不要想太複雜~ 越簡單越好 因為你平常沒在運動 所以你要先有運動習慣..
你在家可以做 伏地挺身 仰臥起坐 然後去公園 找 單槓 跟 單槓 在一個跑步 購簡單了吧
這幾項 你就盡力而為吧~強度 ~ 會酸痛 就休息
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| 5作者 |
a0822 (eric) (
) |
2007/04/08 22:18:55 |
203.73.81.xxx |
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來自 新北市
磅數 30磅
發文 31
註冊 2007/4/1 下
量級 蠅量級
☆
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先爬爬文~~~過一陣子你就知道了~~~
萬事起頭難~~~~加油囉
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| 6作者 |
chri2006 (北極熊) (
) |
2007/04/09 20:34:22 |
122.126.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 107.7磅
發文 108
註冊 2006/10/2
量級 羽量級
★☆
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嗯~不知道這樣的回答會不會影響本站的終旨!
但是個人小小的建議是~國中生又是男生~剛好在長高以及身體各部份成長的時刻!
不建議練得太過火~想上面大大說得很好~~要養成運動的習慣很重要~
只是補充目前的年紀不適合做高強度的重量訓練!
所以就上上體運課偶爾動一動就好~多補充飲養例如:牛奶~
耐心點~等到高中甚至18歲之後~再開始去研究跟實施一定程度的肌肉訓練!
PS:千萬記得任運動前的暖身以及運動後的收操~~還有絕對不要過度拉筋喔!
有問題在回文提問吧!我會盡量幫你安排~如果你真的等不了這麼久的話!
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| 7作者 |
youbody (hugo) (
) |
2007/04/10 20:16:33 |
218.160.134.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 620.2磅
發文 118
註冊 2006/9/6 上
量級 中重量級
★★★☆
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你可以去買啞鈴來鍛練~並做伏地挺身~仰臥起坐~引體向上~
加油吧! 別放棄囉!
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| 8作者 |
k122018337 (林小胖) (
) |
2007/04/11 18:33:40 |
210.241.65.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 224.9磅
發文 398
註冊 2006/11/23
量級 輕中量級
★★☆
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我也是新手 沒去過健身房 只能舉舉啞玲養身 = = 花蓮只有亞致可是太貴了
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| 9作者 |
k122018337 (林小胖) (
) |
2007/04/11 20:50:04 |
210.241.65.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 224.9磅
發文 398
註冊 2006/11/23
量級 輕中量級
★★☆
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只能在家舉啞鈴 還只有20磅 = = 沒去過健身房 因為苗栗竹南沒這種風氣
目前在花蓮當消防役 我的20磅啞鈴 沒辦法跟隨我了
想念
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