| 1作者 |
wusx72 (精銳火槍兵) (
) |
2007/04/11 17:17:18 |
163.29.130.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 74.7磅
發文 49
註冊 2007/3/3 下
量級 羽量級
★☆
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之前小弟問過相同的問題，版上有很多大大熱心解答，
你可以「斜方肌的問題」搜尋文章看看，
應該會有幫助。
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| 2作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/04/11 17:43:46 |
203.75.65.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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當你做這3組訓練時.除了可刺激到前3角以及中3角外.還會牽引到斜方肌喔.所以..不用緊張.如果過幾天沒改善再說吧.對了.你好像沒排..後3角喔?(後3角也是蠻重要的).加油
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| 3作者 |
 maxoi (芋圓) (
) |
2007/04/11 21:24:10 |
61.219.36.xxx |
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來自 金門縣
磅數 189磅
發文 202
註冊 2005/1/4 下
量級 輕量級
★★
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練三角也會練到斜方
所以斜方酸痛是正常的
不用太擔心
如果你練一段時間發現三角都沒感覺
那就可能是動作上有問題
三角的訓練有許多小技巧
沒做對的話效果是有差別的!
看看你那裡有沒有教練或老手可以指導你!
另外我個人是建議三角可以先從推舉開始
從雙關節到單關節
阿廷兄說的後三角也蓋重要
練得好從側面看三角後方不會凹陷
也可與背肌連成一氣
總歸一個字
帥!!!
以上.....給你參考
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| 4作者 |
j198412u (Iceman) (
) |
2007/04/11 22:04:44 |
59.149.82.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 100.1磅
發文 118
註冊 2005/5/8 下
量級 羽量級
★☆
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3樓的作者,可不可以說說練三角有甚麼小技巧呀~~
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| 5作者 |
922206014 (宏鳴) (
) |
2007/04/11 22:58:07 |
61.231.85.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 25.1磅
發文 34
註冊 2007/3/22
量級 蠅量級
☆
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你可以在站上右上方點三角肌的圖,就可以知道你施力錯誤才會痛到頸部兩旁
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| 6作者 |
maxoi (芋圓) (
) |
2007/04/12 08:23:29 |
61.219.36.xxx |
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來自 金門縣
磅數 189磅
發文 202
註冊 2005/1/4 下
量級 輕量級
★★
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TO:Iceman
我是看Milos Sarcev影片學的
連結在下面!
我用說的說不清楚
直接看影片比較快
您是港澳地區的朋友
英語應該是沒問題吧^^
http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/fitshow/fitshow.php?episode=34
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