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下胸問題

樓主: epoch(藍)( male) 2007/04/13 02:49:45 81.170.101.xxx
來自 英國
磅數 44.5磅
發文 31
註冊 2005/11/14
量級 雛量級
★
我是在家練的
試過用2張椅子做下胸推
不過很困難 不能集中
大大們有什麼動作可以集中在內胸及下胸?
謝謝

※本文於2007/4/13 上午 03:07:52修改※

回應
1作者 Q728728728 (鶴) ( male ) 2007/04/13 06:29:05 220.131.7.xxx

來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
 雙槓撐體
架橋式撐體
"訓練與動作"那邊就有了你可以去看看
2作者 kevin19861021 (凱子) ( male ) 2007/04/13 14:08:08 59.104.4.xxx
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
 忘記是在哪裡看到的
說是因為身體構造的關係
平常在握推時就有練到下胸了

所以除非是下胸特別弱
沒有必要刻意去練下胸
3作者 spadeb2543 (小饅頭) ( male ) 2007/04/14 00:15:34 219.71.180.xxx
來自 高雄縣
磅數 153.8磅
發文 161
註冊 2006/12/5
量級 輕量級
★★
 基本上用桿鈴或機械練下胸的動作都不太合人體功學...
除非是真的有必要
不然也不用太強求....
但像一些徒手做的動作是可以嘗試看看~~像雙槓撐體不錯
4作者 374111 (阿廷) ( male ) 2007/04/15 16:56:26 210.68.234.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
 一般的臥推椅比較容易練到上胸.至於下胸..除了雙槓撐體外.有一招 過頂舉 不錯喔.但是這個動作有一點危險.請小心.最好是旁邊有人幫補
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