| 1作者 |
Lin (小林) (
) |
2007/04/19 11:52:41 |
218.169.232.xxx |
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來自 其他
磅數 370磅
發文 362
註冊 2004/8/31
量級 中量級
★★★
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肌肉增大原理.... 簡單介紹!!
1.肌肥大訓練(大重量)
2.訓練目的為了造成肌肉撕裂後重新修補肌肉組織
3.適當的營養補充(蛋白質.胺基酸這兩者為首選) ,看自己的經濟狀況去取決於自己的營養取得!!
4.適時的請教有經驗的教練或健身者
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| 2作者 |
fyplace (fyplace) (
) |
2007/04/19 12:21:31 |
163.27.52.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 155.9磅
發文 224
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★
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你沒說明你做的組數和次數，所以不了解你的極限是到什麼
不過會痛和會腫脹、酸痛是不同的，
如果痛個三兩天就好了，那就沒問題，
如果一直都是這樣子，那就是受傷了
記住一句話：要做到：練哪裡哪裡的肌肉就有感覺，這樣子才算有刺激到對的地方
所以練胸會練到手就不對了，不是說都不用手，手只是輔助，主要靠胸肌擠壓和推才是
一般初學者要一至三年才能體會做到哪練到哪，加油
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| 3作者 |
 hingwa (樺仔) (
) |
2007/04/19 14:11:00 |
192.168.0.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 36磅
發文 38
註冊 2005/3/27
量級 雛量級
★
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練胸時,我初時也有同樣的問題,但慢慢就可以控制胸肌的運用.
不知怎樣說,練習時,手不用力,再用胸推,初時慢慢感覺,後來開始感覺到胸肌在用力.
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| 4作者 |
yipuchen (老筒花) (
) |
2007/04/19 16:01:25 |
203.126.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
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如果你練的是二頭跟三頭，痛的是前臂那就是姿勢不正確哦...
如果是練的地方酸痛那應該是正常..練的越久酸痛會越快恢復...
加油哦!!
健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
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| 5作者 |
vul31l4 (阿聖) (
) |
2007/04/19 19:43:55 |
220.141.28.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 18.1磅
發文 8
註冊 2007/4/17
量級 蠅量級
☆
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謝謝各位解答我的疑問~
關於練胸找感覺 我在摸索看看能不能找到感覺...
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