鐵克健身網Take'sBodyGYM -請詳細介紹何謂

樓主:

2007/04/21 18:51:59

125.226.66.xxx

來自高雄市
磅數 42.5磅
發文 35
註冊 2007/4/18
量級雛量級
★

複合力量練習就我所知是指臥推坐推深蹲全力和俯身上拉
等動作但是我不知道詳細的內容到底為何這是指全身性的
力量訓練嗎? 這樣練對恢復有影響嗎? 還是應該分部練呢?

回應

1作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2007/04/21 21:15:19	220.139.247.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	在該篇第一項裡面就有解說了這裡的複合力量練習應該是指雙或多關節的訓練動作如健力三項中的臥舉/蹲舉/硬舉這三個動作對全身性的力量發展相當有效只不過你是初學者如果你要練這些動作切記姿勢要做標準重量一開始也別加的太重因為這三個動作都有相當的潛在危險性弄不好很容易受傷最好是找有經驗的朋友或是專業的教練在旁指導

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請詳細介紹何謂"複合力量練習"